Toiminnallisten piirien koulutus juoksijoille

Koulutus on jaettu kahteen osaan:

1. Kahdeksan kehonpainoharjoituksen piiri, jossa on 8 minuutin High Intensity Interval Training (HIIT) -protokollat
2. Juoksu 800 - 1500 metrin etäisyydellä (fyysisen valmistautumisen tasosta riippuen)