Rasvanpolttoa varten urheilukävelyn on kestettävä 30–50 minuuttia vauhdilla, jonka on vastattava 60–70% HRM: stä (maksimisyke). Käytä älykelloa, älynauhaa tai kuntomittaria sykemittarin kanssa. Kävele voimakkaasti työntäen hyvin jaloillasi ja jaloillasi.
Käytä myös käsiäsi, heiluta niitä sivuillasi 90 ° kulmassa kyynärpäässä. Aseta itsellesi tavoite äläkä hylkää sitä. Auttaaksesi sinua seuraamaan oheista taulukkoa, jossa nopeus on ohjeellinen, se riippuu mahdollisuuksia.
Voit jakaa liikuntaa kolme kertaa viikossa valitsemalla päivät tarpeidesi mukaan.Tämä puiston harjoittelu on erittäin miellyttävää ja tehokasta.
Lisätietoja: Nopea kävely
