Kouluttaa jalkoja, pakaraa, vatsaa ja käsivarsia sohvalla seisoessasi, etkä jätä harjoitusta väliin, vaikka emme voisi juosta ulkona tai kuntosalin juoksumatolla.
Tutustu myös ohjelmaan ja koko viikoittaiseen aikatauluun harjoitteluun kotona juoksuun.
Harjoitukset
- 10 kyykkyä
- 10 iskua (ensimmäinen oikea jalka ja vasen jalka)
- 10 lankkua rypistyy per sivu
- 10 silta
- Yhteensä 10 siltaa vaihtoehtoisilla jaloilla (5 + 5)
- 10 silta lantion keinu
- 10 vuorottelevaa polven rintakehää
- 10 crunches crunches kohti rintaa yhdessä
- 10 tricepsiä
- 10 punnerrusta
