Jos olet kotona ilman työkaluja, voit tehdä kirjasta tehokkaamman vatsalihaksen avulla. Cristina Turini ehdottaa kolmea sarjaa vatsalihaksia, joiden välillä on yksi minuutti lepoa ja toinen 30 minuuttia lepoa harjoituksen välillä.
Harjoitukset
- 15 Istu
- 15 Sit Up Move Book 10 lankku rypistyy sivua kohden
- 20 Venäläinen kierre
- 20 Vaihtelevat jalat ohittavat kirjan
- 20 Silta liikkuu kirja
- 15 90 °: n jalan puristus tartu / poista kirja
- 20 sotilasharmonikan jalkaa
- 20 sekuntia käänteistä lankkua
