ja kalorit; lisää lihasmassaa; mahdollistaa lihasten korjaamisen ja uudistumisen; vähentää loukkaantumisriskiä; parantaa motivaatiota.
.
Tunnisteet:
treenata kalastaa hedelmiä
. Tässä on erittäin tehokas.
Kuinka tehdä se: istu lattialla, selkä suorana, jalat ojennettuna ja kämmenet maassa. Taivuta oikea polvi ja tuo oikea jalka vasemman reiteen ulkosivun puolelle. Taivuta tässä vaiheessa vasenta jalkaa ja tuo vasen jalka lähelle oikeaa lantiota.Käännä selkä suorassa ja pystysuorassa ja pyöritä runkoa oikealle, kunnes vasen kyynärpää on oikean polven ulkopuolella (kyynärvarsi ja käsi osoittavat ylöspäin. Oikea käsi lepää maassa selän takana, käsi ojennettuna. Pidä minuutti ja vaihda puolta.
Katso muut artikkelit tag Harjoitukset - Kävely
