Harjoituksia pakaralle

Puhumme ilmaisista kehon harjoituksista, jotka ovat hyödyllisiä erityisesti pienten / keskisuurten ja gluteus maximus -lihasten sekä koko reiden stimuloimiseksi.

Lisätietoja: Harjoitukset pakaralle kuminauhoilla helpotettu kyykky: erityinen harjoitus pakaroiden voimakkaaseen sävyttämiseen, se on suoritettava täydellisesti, jotta saat kaikki edut, voit aloittaa 3x10 per sivu 1 tuuman tauolla

Takahyppy: erityinen harjoitus pakaralihaksen venytyskapasiteetin stimuloimiseksi, nosta toistoja tunteaksesi kärsivän alueen polttamisen, alkaa 4x30 per puoli 1 "tauolla

Nelijalkaiset hyppyjä: gluteus-lihaksen keskittymisharjoitus suoritetaan mukavasti 4 jalalla, noudata ohjeita parhaimmillaan 4x30 per sivu 1 tuuman tauolla

Gluteus Bridge: täydentävä harjoitus yllä oleville, voit suorittaa sen 5x50: ssä 1 "tauolla

Lisätietoja: Olkapään venytys: 4 harjoitusta

Federico Trombini

Henkilökohtainen valmentaja Valmistunut liikuntatieteestä, Personal trainer, pian Naturopath, luonnon ystävä, retkeilijä ja vapaa henki. Näe liike, kyky hidastaa, meditaatio ja luovuus tämän päivän vallankumouksellisena tekona