Tämä kierros sekoittaa aerobista "toimintaa" kehonpainon lihaksia vahvistavaan "toimintaan".
Lisätietoja: Kettlebell -harjoitukset kehon sävyttämiseksi oikea / vasen: 30 "x33 kertaa
- Helppo punnerrus: 15
- Punnerrukset maassa: 5
- Quadripedia -takaristit: 15 x 25 "
- Penkki: 12
25 "jokaiselle harjoitukselle
- Burpees + kosketus: 30 ""
- Vuorikiipeilijä: 30 ""
- Painopallo: 30 ""
3 kertaa
- Ensimmäinen lohko: aerobinen toiminta (3 ensimmäistä harjoitusta)
- Toinen lohko: lihasten vahvistaminen 25 "
- Kolmas lohko: aerobinen toiminta (3 viimeistä harjoitusta)
Intervalliyhdistelmä on erittäin tehokas tehostaen aineenvaihduntaa, polttamaan rasvaa ja samalla vahvistamaan ylävartalon lihaksia.
Lisätietoja: Vatsan ja käsivarsien harjoittelu
