ARMS, PECTORALS AND CORE: KUINKA VAHVISTAA NIITä PILATESILLA - HARJOITUKSET-PILATES
Tärkein / harjoitukset-pilates / 2021

Arms, Pectorals and Core: Kuinka vahvistaa niitä PIlatesilla




Sarja erittäin tehokkaita Pilates -harjoituksia vahvistamaan ylävartaloa, erityisesti käsivarsia, rintakehää ja ydintä. Toista piiri 1-3 kertaa.

oikea x 8
  • Oikean käden taipuminen x 8
  • Vasemman käden nosto x 8
  • Vasemman käden taipuminen x 8
  • Tiukat punnerrukset x 8
  • Venyttely lapsen asennossa
  • Timantti punnerrukset x 8
  • Lapsen asema
  • Käden venytys x 8
  • Lapsen asema
  • Venytys rintakehän taivutuksessa
  • Rintojen pidentyminen
  • Ojentaja venyttää
  • Pilates -harjoitus: ydinvakaus
  • Pilates -harjoitus vatsalihaksille
  • Pakarat ja selkäharjoittelu pilatesilla
  • Pilatesharjoitukset jaloille ja pakaralle seisomaan
  • Vatsalihakset minipallon kanssa
  • Harjoitukset pakaralle ja reiden sisäpuolelle minipallon avulla
  • Yhteiset liikkuvuus- ja lämmittelyharjoitukset Pilatesin kanssa
  • Pilates -harjoitus: Venytysharjoituksia
    • Tunnisteet:  virtsateiden terveys hiukset rokotus 





    Suositeltava





    


    Toimituksen Valinta
    Retiisi
    Retiisi
    Arms, Pectorals and Core: Kuinka vahvistaa niitä Pilatesilla: katso Pilates -harjoitusvideo ja tee harjoitukset käsien, rintakehän ja ytimen sävyttämiseksi