Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Hyppyn suorittaminen siirtymässä yhdistettynä kyykkyihin:
- Seiso pystyasennossa jalat hieman leveämpiä kuin olkapään leveys ja pidä selkä suorana; polvet ovat hieman taipuneet
- Ota kyykkyasento laskemalla alas niin pitkälle kuin mahdollista pakarat kohti lattiaa, ikään kuin istuisit tuolilla, ja suorita kaksi hyppyä paikallaan yrittäen pitää polvet samaan suuntaan kuin jalat; tuo pakarat takaisin alas jokaisen hyppyn jälkeen
- Pidä polvet hieman koukussa pakaroiden takana ja hyppää siirtämällä vartaloasi oikealle puolelle
- Tee vielä kaksi hyppykyykkyä paikalleen ja siirrä sitten toisella hyppyllä vartaloasi vasemmalle puolelle.
- Työnnä polvet eteenpäin (varpaiden ohi)
- Avaa polved liian pitkälle ulospäin
- Siirry sivuille polvet suorina.
