Adductor -venymä

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Jalat

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Adductor -venytyksen suorittaminen:

1. Ota pystyasento, pidä jalat hyvin erillään toisistaan ​​ja ulospäin
2. Laske itseäsi kohti lattiaa, tuo kyynärpäät reisillesi pitäen samalla selkärangan akselia
3. Liikuttelematta kyynärpäätsi, pakota kädet ja avaa reidet, kunnes saavutat adduktorin venymän
4. Säilytä asento noin 20 ' - 30'.