Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Vatsalihakset
- Ruokalaput
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Step jump -vuorikiipeilijän suorittaminen:
- Ota punnerrusasento, pidä kädet suorina, kädet lepäävät askeleella ja luo suora viiva päästä varpaisiin
- Hyppäämällä vuorotellen varpaita edestakaisin ja tuo polvet rintaasi kohti.
- Nosta pakaraa liikaa, kun liikutat jalkojasi edestakaisin
- Taivuta selkäsi.
