Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Kaulan takana olevien tangopuristimien suorittaminen:
- Seiso pystyasennossa ja pidä tankoa pään takana pitämällä sitä kädet auki olkapään leveydellä, kyynärpäät taipuneet ja kämmenet eteenpäin
- Nosta tanko pään yli ja ojenna kädet, pidä selkä suorana ja pysy pystyssä
- Kun menet alas, yritä pitää ranteesi olkapään linjassa.
- Käännä selkäsi ja liu'uta tai lepää tangon hallitsemattomasti kaulan ympärillä.
