Harjoittelu vedessä: Harjoituksia merellä

lihaksia, laihtua, muotoilla siluettisi ilman liikaa vaivaa. Toisaalta siksi, että merivesi vapauttaa nivelet kehon painosta ja sallii sinun liikkua vapaammin, toisaalta siksi, että itse vedessä oleminen antaa raikkauden tunteen ja mahdollistaa harjoittelun myös silloin, kun on erittäin kuuma.

liikkeelle: tämän avulla voit treenata lihaksia intensiivisemmin. Muun muassa vedessä jokaisen lihaksen on liikuttava ja voitettava itse veden vastus, myös muiden lihasten. Joten esimerkiksi harjoituksen tekemiseksi vedellä, joka saavuttaa reiden korkeuden, jalkojen lihasten lisäksi on myös otettava mukaan vatsan ja selän lihakset. Tuloksena on, että lihaksia harjoitellaan harmonisesti ilman ylistimulaatiota.
Lisäksi vedessä se on paljon vaikeampaa, joten poltat enemmän rasvaa ja voit treenata myös kuumimmilla hetkillä, kun kaupungissa olisit sisällä.
Lisäksi liikkuessaan esiintyvät porealtaat harjoittavat eräänlaista luonnollista imunesteenpoistoa jaloissa ja koko kehossa, mikä stimuloi verta ja imukudosta.

painoilla ja vapaalla rungolla. Se on tapa pitää kuntoa ja olla menettämättä vuoden aikana hankittua koulutusta.
Mutta ensin on tärkeää tehdä muutaman minuutin venytys. On myös hyvä vain kävellä meressä veden ollessa eri korkeuksilla, venyttää jalat ja kädet, kiertää niveliä.

Vesilenkit ja vesikävely ovat myös erinomaisia.

lantiolla.

Hyppäämällä yksi jalka eteen ja yksi taaksepäin (sakset).

Toista 20 kertaa ja vaihda sitten etujalka takajalan kanssa ja päinvastoin. Toista vielä 20 kertaa.

Tee kaksi sarjaa.

Se on harjoitus, joka sävyttää jalat ja pakarat.

jalat erilleen, vesi rinnassa.

Vie vasen polvi kohti oikeaa rintaa.

Toista 15 kertaa ja vaihda jalkaa.

Suorita kolme sarjaa.

Se on harjoitus, joka sävyttää pakarat, reidet ja vatsalihakset.

.

Siirrä samanaikaisesti käsiäsi ja käsivarsiasi rinnan keskeltä kohti lantiota.

Jatka pari minuuttia.

Tämä liike sävyttää kaikkia kehon lihaksia.

.

.

se on erittäin hyödyllistä.