Hellä voimistelupiiri lihasten sävyttämiseksi

Katso video

• Katso video youtubesta

Tämä harjoitus on lihasten vahvistamispiiri, joka käyttää lempeää voimistelumenetelmää.

Tässä harjoituksessa ehdotettujen harjoitusten avulla voit sävyttää ja vahvistaa lihaksia traumatisoimatta niveliä.

Tämä harjoitus on ihanteellinen ikääntyneille tai nivelkivusta kärsiville, jotka haluavat pysyä kunnossa.

Harjoitukset

Harjoitus selän ja pakaran vahvistamiseksi, 30 sekuntia

Harjoitus selän vahvistamiseksi, 15 sekuntia

Harjoittele vatsan vahvistamiseksi, 20 sekuntia

Harjoitus hartioiden vahvistamiseksi, 10 toistoa

Kierros tulee toistaa 4-6 kertaa, ja harjoitusten välillä on 45 sekunnin tauko.

Taso

Helppo

Materiaali

Tukityökaluja ei tarvita

Tämän harjoituksen tarjoaa Personal Trainer Gabriella Vico.