Yleisurheilun harjoitussuunnittelu

Kuinka aloittaa ohjelmointi

Yleisurheilun koulutuksen on oltava tieteellisyyden ja valmentajan kekseliäisyyden / kokemuksen välisen liiton hedelmä.
Ensinnäkin on tärkeää, että yleisurheilun koulutusohjelma räätälöidään koulutettavan aiheen mukaan, joten urheilijan / urheilijan alkuanalyysiä ja hänen metsästystavoitteitaan ei KOSKAAN voida jättää huomiotta.

• Liittovaltion kuuluvuusluokka ja siihen liittyvät tekniset ohjelmat, ilmeisesti vain, jos se on kilpailija
• Ehdollisten ja teknisten taitojen taso, korostaen puutteita tai heikkouksia
• Yleisurheilun erikoisalalle ominaiset perus- ja toissijaiset taidot
• Suorituskykymarginaali tulevan kauden aikana.

Ilmeisesti ulkopuolinen, mutta joka tapauksessa vahvasti korreloinut ohjelman menestyksen kanssa, ei-urheilullisten sitoumusten arviointi; opiskelijalla, yritysjohtajalla ja käsityöläisellä ei KOSKAAN ole yhtä paljon aikaa tai resursseja sijoittaa yleisurheilukoulutukseen. Lisäksi agonistin tapauksessa on erittäin tärkeää määritellä kilpailukalenteri, johon (kuten aiomme) katso) koko vuosiohjelma perustuu.
Ei vähäisimpänä, valinta urheiluominaisuuksien kehittämiseksi luonnon perusteella syklinen tai asyklinen kurinalaisuus (määritelmä perustuu urheiluliikkeen kineettiseen tekniikkaan); asykliset oppiaineet (hyppyjä ja heittoja) ovat erilaisia ​​erityisesti teknisen eleen toimeenpaneva luonne, muista valmistelu ehdolliset taidot se on aika samanlainen. Päinvastoin, syklisillä aloilla (erilaiset juoksutavat) teknisillä eroilla (vaikkakin olemassa olevilla ja tunnetuilla) on vähemmän merkitystä verrattuna tiettyyn ehdolliseen näkökohtaan.

"Mitä" ja "mitä" ovat koulutettavat taidot / ominaisuudet?

Yleisurheilun suorituskyky saavutetaan yhdistämällä useita fyysisiä ja psyykkisiä kykyjä, jotka luokitellaan seuraavasti:

• Ehdolliset taidot: nopeus, voima, nopeus, nopeudenkesto, kestävyys ja joustavuus.
• Koordinointitaidot: yleinen näppäryys ja erityinen näppäryys (moottoriperinnön ilmaisu yleensä ja tietyllä eleellä).

Paitsi pakottaa, ehdollisten ja koordinoivien kykyjen kehittämismenetelmä on ERITYISET kaikilla yleisurheilulajeilla.HUOMAUTUS Voimaa ja sen muunnelmia, toisin kuin muita ehdollisia kykyjä, voidaan pyytää samalla tavalla ja ne kuvataan erillisessä artikkelissa.

Yleisurheilun erikoisuudet - ulkoharjoitukset

Jokainen yleisurheilua harjoittava urheilija pelaa erilaisia ​​erikoisuuksia, mutta yleensä vain yksi tai kaksi näistä on PÄÄKOHTAISIA. Esimerkiksi aitajuoksija voi kokeilla kättään myös 100 metrin tasa- tai viestikilpailussa, mutta hänen vuosiohjelmansa keskittyy saavuttamaan maksimaalisen suorituskyvyn erikoisalallaan.
Ulkona pelattavan yleisurheilun erikoisuuksia ovat:

Nopeus ja esteet

Nopeus 100 m, 200 m, 4 * 100 m viesti Pitkä nopeus 400 m, rele 4 * 400 m Korkeat esteet Naisten 100 m - miesten 110 m Alhaiset esteet 400 m

Keskimatka

Nopea keskimatka 800 m, 1500 m Laajennettu keskimatka 3000m, 5000m, 10000m, 3000m suojaukset

Rahoittaa

Puolimaraton 42,195 km Maraton 21 097 km

Vaihde

Seurata 10000 m Street 20-50 km

Hyppyjä

Laajennuksessa pitkä - kolminkertainen Korkeudessa korkea sauva

Tuoda markkinoille

Suora juoksu paino (O "Brien -tyyli) - keihäs Pyöreä käynnistys paino (pyörivä tekniikka) - kiekko - vasara

Useita testejä

Miehet kymmenennen Naiset seitsemänottelu

Bibliografia:

• Yleisurheiluvalmentajan käsikirja - Ensimmäinen osa: yleistietoa, kisat ja kävely - Tutkimus- ja tutkimuskeskus - s. 7:19 ..

Muut artikkelit aiheesta "Yleisurheilun harjoitusaikataulu"

1. Yleisurheilun harjoittelun käytännön toteutus
2. Voimaa yleisurheilutreenissä