Juokseminen laihduttamiseen tarkoittaa matalan ja keskitason juoksutahdin valitsemista suorituskyvyn kustannuksella, mikä luo tilanteen kalorivajeesta.
Harjoitus ohjelmat
Jos on ylipainoinen tilanne, tavoitteena on oltava painonpudotus, joten on tarpeen luoda kalorivaje hieman suurempi kuin aterioiden täydentäminen ravitsemuksella ja koulutuksella. Joten puhutaan keskitason / matalan intensiteetin harjoittelusta.
On tarpeen stimuloida energiajärjestelmiä, jotka mahdollistavat rasvahappojen käytön.Juoksun integrointi ACR: n (Activities Against Resistance) kanssa. Tärkeää tietää + että jos haluamme laihtua, juoksemisen lisäksi ns. , Toimintaa vastarintaa vastaan
Suorituskykykoulutus: riittävä ravitsemusenergian tarve. Se on monipuolinen harjoitus voimakkuudeltaan ja volyymiltaan.
