POLTA RASVAA 8 MINUUTISSA

Harjoittelun vaikeus

Helppo

Se on täydellinen piirikoulutus, jonka tarkoituksena on polttaa rasvaa, lisätä sydän- ja verisuonitautia ja määritellä lihaksia. Ohjelma perustuu 8 harjoitukseen, jotka toistetaan kahdesti (yhteensä 8 minuuttia). Jos haluat tehostaa työtä, voit suorittaa muita 2 kierroksia yhteensä 16 minuuttia.
HUOMAUTUS:
Taso 2
Varustus: matto
8 harjoitusta (1 kierros)
20 "työ 10" tauko tai 15/20 toistoa
40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä
HARJOITUKSET:

Juokseminen korkealla polvipaikalla

MUUTETTU VUORIKIIPERI

KYKYTANSSI

Uppoaminen MUUTETTU

PLANKIN PUOLI

JALAT NOSTAVAT ABS.