Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Ruokalaput
- Olkapäät
- Arm
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Vaikea
Tämän korkean intensiteetin harjoittelun avulla voit vähentää rasvan määrää ja muotoilla kehosi ennätysajassa. Tämän harjoitusmenetelmän ansiosta, jossa suoritetaan kahdeksan harjoitusta (jotka toimivat 20 sekuntia suurimmalla teholla ja joiden välissä on 10 sekuntia sprinttiä ilman taukoa), toistetaan kaksi kertaa, suuret lipidimäärät voidaan polttaa. On suositeltavaa suorittaa lyhyt alkulämmittely ja lopullinen jäähdytys. Koulutus sopii sekä miehille että naisille harjoituksen voimakkuuden vuoksi.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto, pallo
- 15 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "toimii 10" Sprintissä
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
---video.jpg)
