Selän ja pakaran harjoittelu Fitballin avulla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Takaisin
• Pakarat
• Olkapäät
• Jalat

Harjoittelun vaikeus

Keskivaikea

Fitballilla (vaihtelevan halkaisijaisen PVC -pallon, josta on suositeltavaa valita koko, jolla voit istua sen päällä) harjoittelulla on monia etuja kunto- ja moottoripyörän kannalta. Videossa ehdotetut harjoitukset ja tämän työkalun epävakaus auttavat sinua parantamaan: voimaa, tasapainoa, ryhtiä, joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta, mikä hyödyttää selkääsi, sävyäsi pakaraan ja lantionpohjaan. minuutin alkulämmittely ja muutama viimeinen venytysharjoitus Harjoitus sopii niille, joilla on hyvä käytäntö käyttää fitballia. HUOMAUTUS:

• Taso: 3
• Varustus: Fitball, käsipainot
• 8 harjoitusta (1 kierros)
• 30 "työ 10" tauko
• 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
• Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä

1. FITBALL FLY HANDLEBARS ALALLA SIJAINTI
2. FITBALL ARM- JA HALKAISIMEN JATKO OHJAUSTANGO
3. FITBALL HYPEREXTENSION - BUST EXTENSION
4. FITBALL HYPEREXTENSION JALAT YLÖS - JALAN JATKO
5. FIITBALL PULLOVER HANDLEBARISSA
6. FITBALLISILTANAPIT
7. FITBALLI ISOMETRINEN NAPISILTA 1 JALALLA
8. FITBALL -NAPPISILTA 1 JALALLA