Käsipaino curl ja fitball

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Arm

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Käsipainon suorittaminen fitballilla:

1. Tartu kahteen käsipainoon ja istu fitballille selkä pystyasennossa ja jalat maassa
2. Vie kyynärpäät sivuille ja käännä kämmenet ulospäin
3. Taivuta käsivarsiasi hitaasti ja tuo käsipainot olkapäitä kohti kyynärpäät lantion kohdalle ja laske käsipainot alas kohti lattiaa ilman, että ojennat käsiäsi kokonaan.

• Käännä ranteesi juoksun aikana
• Siirrä fitballia, jolla istut.