AVAA JA SULJE JALKALANKA - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Avaa ja sulje jalkalanka




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Pakarat
  • Jalat
  • Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Avoimen ja sulkeutuvan jalkalevyn toteutus:

  1. Ota lankkuasento kädet maassa ja pidä jalat yhdessä
  2. Luo suora viiva pään ja jalkojen väliin
  3. Avaa niin pitkälle kuin mahdollista, toiselta puolelta ensin yksi jalka ja sitten toinen, kunnes se muodostaa V: n
  4. Sulje jalat uudelleen ja palaa lähtöasentoon.
Yleisiä virheitä avoimessa ja sulkeutuvassa jalkalangassa:
  • Taivuta selkäsi.

Tunnisteet:  kalastaa koulutustekniikoita veren terveys 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Metanefriinejä virtsassa
Metanefriinejä virtsassa
Katso video Plank avoimen ja sulkeutuvan jalan harjoituksesta. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon