BICEPS KäPRISTYY MAKAAVASSA ASENNOSSA TASAISELLA PENKILLä - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Biceps käpristyy makaavassa asennossa tasaisella penkillä




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Arm

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Biceps -kiharan suorittaminen makaavassa asennossa tasaisella penkillä:

  1. Tartu kahteen käsipainoon ja astu asentoon tasaisella penkillä
  2. Pidä keho suorana ja jalat irti lattiasta
  3. Pidä kämmenet sisäänpäin
  4. Taivuta kyynärvartta ja vedä molemmat käsipainot hartioita kohti
  5. Pysy muutama sekunti ja ojenna kyynärvarsi
Yleiset hauislihaksen käyristymiset makaavassa asennossa tasaisella penkillä:
  • Laske alas kaareva selkäsi
  • Heiluta käsivarsillasi.

Tunnisteet:  esimerkkejä-ruokavalio sydän-ja verisuonitaudit diabetes 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Levetiracetam Teva
Levetiracetam Teva
Katso Video Biceps Curl -harjoituksesta makaavassa asennossa tasaisella penkillä. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon