Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Ranskan lehdistössä istuvien tangopuristimien suorittaminen:
- Istu penkin tai tuolin reunalle, pidä tangosta kädet tiukemmin kuin hartiat
- Tuo tanko pään päälle kädet suorina
- Taivuta kyynärpäät hitaasti ja tuo tanko niskasi taakse varoen työntämästä kyynärpäitäsi alaspäin
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Avaa kyynärpäät noustessasi ylös ja alas
- Vie kyynärpäät liian pitkälle eteenpäin tai liian alas.
