Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Kyykkyhypyn suorittaminen käsipainolla:
- Seiso suorassa ja pidä kantapäät suunnilleen linjassa lonkan kanssa pitäen varpaat hieman erillään
- Pidä käsipainoa käsilläsi (päissä) ja tuo se rintasi eteen
- Taivuta polvia, laske vartalo alas pakarat alas ja pidä polvet linjassa nilkkojen kanssa; Pidin asentoa muutaman sekunnin, sitten nousin takaisin pakaran kanssa ja hyppäsin ylöspäin pitäen painon tiukasti käsissäsi.
- Eteenpäin polvillasi laskeutuessasi kyykkyä
- Laskeudu väkivaltaisesti jalat lattialla hyppyn aikana.