Puhumme luun kalkinpoistosta, kun luuranko käy läpi salakavalan kalsiumin ehtymisen. Tämän ja muiden mineraalien menetys vähentää luuston lujuutta ja edistää murtumien ja nivelongelmien ilmaantumista.
Demineralisaatio voi olla paikallinen tai systeeminen (diffuusi eli eliön kaikille luille).
Pitkäaikainen liikkumattomuus, joka johtuu heitteistä tai antalgisista reflekseistä, voi liittyä paikalliseen luun kalkinpoistoon, eli vain liikkumattomiin osiin.
Monissa tapauksissa onneksi ongelma ei ole vakavan sairauden ilmeneminen, vaan yksinkertainen seuraus vääristä elämäntavoista ja ruokailutottumuksista. Erityisen vaarassa ovat vaihdevuodet ohittaneet naiset ja urheilijat, erityisesti naiset, jotka yhdistävät vähäkalorisen ruokavalion intensiiviseen fyysiseen aktiivisuuteen.
Jopa raskaana olevat naiset ja sairaanhoitajat voivat kärsiä luun kalkinpoisto -ongelmista johtuen kalsiumin, erityisesti sikiön ja sitten vastasyntyneen, lisääntyneestä kalsiumin tarpeesta.
Muutamia neuvoja
Astronautit, jotka pysyvät kiertoradalla pitkiä aikoja painovoiman puuttumisen vuoksi, kärsivät nopeasta lihasten surkastumisesta ja voivat nuoruudestaan huolimatta kehittää luun demineralisoitumisen muotoja. erittäin elintärkeää kudosta, joka muuttuu jatkuvasti vastauksena sisäisiin ja ulkoisiin ärsykkeisiin.
On esimerkiksi nähty, että jotkut fyysiset aktiviteetit, kuten tanssi ja kävely, estävät luun ohenemista tehokkaammin kuin toiset (uinti ja pyöräily). Ei ole yllättävää, että kehon paino yhdessä painovoiman kanssa stimuloi positiivisesti kalkkeutumista, mikä lisää luun tiheyttä.
Vaikka fyysinen aktiivisuus tuo merkittäviä hyötyjä missä iässä tahansa, ei pidä unohtaa, että perusta vahvalle ja lujalle luustolle luodaan lapsuudessa. Asiantuntijat suosittelevat, että ohjaat lapsesi harjoittamaan säännöllistä urheilua, joka suoritetaan mieluiten ulkona (auringonvalo on välttämätöntä D -vitamiinin synteesille, mikä puolestaan on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle ja kiinnittymiselle).
Luuston terveyteen liittyy myös säännöllinen ravitsemus.
Alkoholin, kahvin, suolan ja kuitulisäaineiden väärinkäyttö voi edistää luun kalkinpoistoa.Toisaalta suositellaan runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, joita eivät ainoastaan maitotuotteet (niiden eduista ja haitoista), vaan myös kalat, erityisesti sininen ja palkokasveista.
Keskimääräinen kalsiumpitoisuus joissakin elintarvikkeissa
Kun otetaan huomioon organismin sisäisen tasapainon monimutkaisuus, on tärkeää ymmärtää, että luun kalkinpoiston ongelman ratkaisemiseksi massiivisten kalsiumlisien käyttö ei ehkä riitä. kaikki kohtuulliset pyrkimykset parantaa ruokavalion kanssa otetun mineraalin imeytymistä ja kiinnittymistä. Siksi ei vain kalsium, vaan myös säännöllinen liikunta, riittävä altistuminen auringolle ja ruokailutottumukset tasapainon ja raittiuden lipun alla.
