Keskushermosto käyttää ensisijaisesti silmistä, jalkapohjista ja iholta saatuja tietoja ollakseen tietoinen kehon asennosta ja pystyäkseen asettamaan oikein haluamansa ulkomaailman ja itse.
'...ryhti on perinnöllisen kokemuksen, henkilökohtaisen kokemuksen, kulttuurisen muodonmuutoksen ja muodonmuutoksen, muistojen fyysisistä ja emotionaalisista traumoista, elämäntyylistä ja stressistä johtamamme, työstä ja urheilusta, jossa olemme, ilmentymä ajan mittaan; asento on tapa hengittää, maailma, jossa seisomme, poseeraamme ja suhtaudumme itseemme ja muihin. Asenteemme on historiamme ilmentymä"(D.Raggi, 1998)
Posturaalinen muutos
On yleistä, että posturaalinen järjestelmä, joka liittyy suoraan (määritelmän mukaan) jokaisen meistä yksittäiseen ja yksilölliseen historiaan ajan myötä, muuttuu ja aiheuttaa ongelmia.
Posturaalinen korvaus
Aluksi "järjestelmä" yrittää kompensoida jollakin tavalla (korkeammat olkapäät, lantion kierto, skolioottiset asennot, istukan tukivirheet, kallistettu pää jne.) Niin kauan kuin se voi.
Pitkäaikaiset komplikaatiot
Kuitenkin toisessa hetkessä, kun organismin kompensointikyky lakkaa, ensimmäiset patologiset merkit tulevat näkyviin.
Tämä järjestelmä, jota erilaiset korvaukset ärsyttävät, näkee kaikki yleisimmät ongelmat (päänsärky, niskakipu, neuralgia, pureskeluvirheet ja hammastulehdus, selkäkipu, lumbago, lumbosciatica, kipu hartioissa, käsivarsissa, lantiossa, polvissa, nilkoissa) ), mutta myös vähemmän tunnettuja häiriöitä (yöllä ajamisen vaikeus tai lukemisen keskittyminen, kömpelyys, leuan napsautukset jne.).
Nämä ovat erilaisia patologioita ja / tai epämiellyttäviä tiloja, jotka vaikeuttavat ja vaikeuttavat suuresti jokapäiväistä elämää ja siten psyykeemme.
Kuinka puuttua asiaan
Tässä vaiheessa, vaikka kaikki helposti kuviteltavat vaikeudet olisivatkin, on välttämätöntä toimia eri tasoilla ja riittävän ajoissa koordinoidussa yhteistyössä muiden ammattilaisten kanssa "järjestelmän" korjaamiseksi ja uudelleenohjelmoimiseksi.
Posturologia ei ole erillinen tieteenala, vaan se käsittelee ongelmaa sen alkuvaiheessa ja yrittää vastata vaikutuksiin ja siten myös oireisiin.
, staattinen ja dynaaminen.Tämä on ergonomiaa (kreikasta érgon, mikä tarkoittaa työtä ja nemein, mikä tarkoittaa hallinnointia, hallintaa), joka on paras tekniikka päivittäisten toimintojen suorittamiseen pienemmillä energiakustannuksilla ja optimaalisella työkuorman jakamisella.
Katsotaanpa nyt, mihin tekijöihin ergonomia voi vaikuttaa ja miten se voi vaikuttaa elämänlaatuun.
Kuinka nukkua paremmin
Hyvä uni edistää ratkaisevasti terveyden ylläpitämistä, psyko-fyysistä tasapainoa, kudosten nuorentamista ja pitkäikäisyyttä.
Jotta uni palauttaisi todella kehon ja mielen, on tärkeää, että se on syvä, rauhallinen, mahdollisesti keskeytymätön ja että kaikki lihakset ovat rentoutuneita.
Liian pitkä nukkuminen, toisin kuin yleinen väärinkäsitys, on yhtä haitallista kuin liian vähän nukkuminen. Keskimäärin kestää 7–9 tuntia unta herätäkseen virkeänä ja valmiina päivittäisiin toimintoihin.
Jotta saisimme syvän ja palauttavan unen, huomautamme muutamia vinkkejä:
- Patja ei saa olla liian pehmeä eikä liian jäykkä;
- Vältä liian painavia ja liian synteettisiä huopia;
- Tyynyn on oltava sopiva kohdunkaulan lordoosin ylläpitämiseksi;
- Vältä nukkumaanmenoa heti pääaterioiden jälkeen (tietysti lounaalle ja illalliselle); työläs ruoansulatus vaarantaa usein hyvän unen.
Kuinka nousta seisomaan
Ihmisen pysyvä asema johtuu luuston rakenteellisesta tasapainosta, hänen henkisestä asenteestaan ja harjoittamastaan toiminnasta.
Avain hyvään ryhtiin on luun rakenteiden kohdistaminen oikein.
Kaikille, jopa niille, jotka kärsivät vakavista muutoksista, on ihanteellinen suunta ja mahdollisuus parantaa tavallisesti otettuja.
Hyvä asento alkaa jaloista, joiden on oltava rento ja tukevasti lattialla.
Toiseksi tulevat jalat, jotka ovat yleensä yhtä pitkiä. Todellisen tai näennäisen raajan lyhenemisen yhteydessä lantio kallistuu samalla puolella ja samoin lanneranka, mutta selkärangan yläosien poikkeama.
Lisätietoja: Alaraajojen epäsymmetriaJalkojen yläpuolella on lantio, joka tukee koko selkärankaa.Tämä on alue, joka aiheuttaa suurimman osan kävelyongelmista.
Selkärangan tasapaino riippuu eri käyrien suuntauksesta painopisteen läpi kulkevan kuvitteellisen luotilangan suhteen: toisen käyrän nousu tai lasku kompensoidaan kahden muun vaihtelulla.
Selkärangan ihanteellinen asento, kuvitellessaan profiilissa näkyvää henkilöä, on varmistettava luotilangalla, joka korvasta alkaen kulkee olkapään, kyynärpään ja ristiluun pohjan läpi hieman taaksepäin . lonkkanivelen suhteen, sitten laskeutuu polven läpi ja edestäpäin.
Yksinkertaistamiseksi voimme sanoa, että mitään selkärangan luonnollisista käyristä ei saa korostaa tai pienentää; korvat, hartiat ja lantio on pidettävä toistensa yläpuolella jaloilla kohtisuoralla akselilla. Koko kehon painon on oltava tasapainossa keskellä, täsmälleen kahden jalan välissä.
Kuinka kävellä
Jokainen meistä kulkee eri syistä omalla erityisellä tavallaan, useimmiten mekaanisesti väärin; c "on niitä, jotka kävelevät" litteillä "jaloilla, jotka nojaavat enemmän varpailleen, toiset enemmän kantapäähänsä.
Oikea kävelytapa edellyttää, että jalka suorittaa rullaliikkeen maassa alkaen kantapäästä koko jalan pohjalta varpaisiin asti, erityisesti isovarvas, joka tulee viimeiseksi maasta.
Kävelevän henkilön tulee olla pystyssä, mutta ei jäykkä, ja painopiste on kahden jalan välissä. Keinuva kävely, koska kehon akselia liikutetaan jatkuvasti ensin yhdellä jalalla ja sitten toisella, tasapainottaa selkärankaa tukevien lihasten normaalia synergististä ja antagonistista toimintaa.
Lopuksi on erittäin tärkeää muistaa, että käsivarsien on suoritettava rytminen ja koordinoitu liike askeleen kanssa: oikea käsi nostetaan eteenpäin, kun otetaan askel vasemmalla jalalla ja päinvastoin.
Kuinka siirtää raskaita esineitä
Niska ja hartiat ovat usein lihaskivun ja jännityksen paikka.
Nämä kivut syntyvät päivän aikana, jos emme rentoudu riittävästi ja pahenevat sitten toistuvilla toiminnoilla, jotka suoritetaan aina samalla puolella.
Tottumukseen aina kantaa laukkuja tai raskaita esineitä samalla hartialla liittyy väistämättä kallistus pään vastakkaiselle puolelle (korvaukseksi), mikä johtaa skolioottiseen asenteeseen. nyt "toisella" ja rentouttamaan niskan ja hartioiden lihaksia.
Samoin raskaan repun kuljettaminen aina samalla puolella voi olla haitallista selkärangalle, joka on täysin kehittymässä kouluikäisenä.
Sinun on vältettävä raskaiden esineiden nostamista reippailla liikkeillä, kun runko on taipunut. Muista siksi aina taivuttaa polvia pitäen vartalo pystyssä ja supista vatsasi painon nostamisen aikana. Tämän yksinkertaisen tempun avulla voit vähentää lannerangan painetta.
Kuinka istua
Tuolin tulee olla riittävän korkea antaakseen mukavan tuen pakaroille ja reiteille, jotta jalat voivat levätä mukavasti maassa, joten istuessasi reisien tulisi olla vaakasuorassa asennossa.
Samanaikaisesti selkärankaa on tuettava tuolin selkänojalla ilman, että asento korostuu tai vähenee sen luonnollisista kaarevuuksista.
Riittävä työpöytä, oikea tuoli ja hyvä asento voivat poistaa suurimman osan tuskallisista vaivoista, jotka johtuvat pitkistä opiskeluajoista.
Silmien korkeudelle asetettu puhuja voi auttaa pitämään vartalon pystyssä ja poistamaan kohdunkaulan jännityksen.
Pöydän ja tuolin korkeuden on varmistettava, että kyynärvarret ja reidet toimivat vaakatasossa.
Vaatetus
Rungossa on säätötermostaatti omaa lämpötilaa varten.
Kun se on liian kuuma, hikoilu tapahtuu, minkä seurauksena keho jäähtyy vesipitoisen osan haihtumisen kautta.
Liian kylmänä keho tuottaa lämpöä nopeilla ja toistuvilla lihasten supistuksilla (vilunväristykset ja hampaiden kupliminen). Keho hallitsee itseään: muista, että liikaa peittäminen aiheuttaa saman vahingon kuin liian vähän.
, Arnaldo Mondatori Kustantaja;
