Sydän ja urheilu

Toimittanut tri Gianfranco De Angelis

"Liikunnan harjoittaminen on erittäin tärkeää. Kehon on työskenneltävä, koska se voi olla pitkäaikainen lepotila, joka aiheuttaa sairauksia."

Liikunta parantaa terveyttä lisäämällä erilaisten fysiologisten prosessien toimintaa.Jotkut jopa väittävät, että urheilullinen toiminta pidentää elämää.

Vaikka monet kiistävät tämän, ei ole epäilystäkään siitä, että "ei liian rasittava" toiminta on terveydelle eduksi. Hyvin usein voidaan todeta, että tietty orgaaninen parannus voidaan havaita yksinkertaisella fyysisen toiminnan uudelleen aloittamisella istuvilla potilailla. Liike määrää fyysisen hyvinvoinnin tunteen, mikä mahdollistaa hermostuneisuuden vapautumisen erityisesti psyko-neuroottisissa yksilöissä. Lisäksi se taistelee unettomuutta vastaan, ylläpitää ihannepainoa, kehittää lihasmassaa ilman epätasapainoa, poistaa tai vähentää rakenteellisia epätasapainoja ja torjua tiettyjä sairauksia, jotka vaikuttavat heikompaan kehoon helpommin (hengityselinten häiriöt kylmällä kaudella, ruoansulatus ja siitä johtuvat päänsäryt) jne.).Mutta ennen kaikkea liikunta voi vaikuttaa energisesti ennalta ehkäisevästi sydän- ja verisuonijärjestelmään, jonka sydän on tärkein elementti.

Sydän on kuin pumppu, jonka perustavanlaatuinen tehtävä "organismin taloudessa" on toimittaa kaikki solut hapettuneella verellä, mikä on välttämätöntä niiden aineenvaihduntatoimintojen suorittamiseksi. Sydän tarjoaa tarvittavan voiman veren etenemiseen, joka puolestaan ​​kuljettaa ravintoa kaikkiin kehon osiin poistamalla aineenvaihdunnasta peräisin olevat jätteet. Eniten kuljetettavia aineita ovat happi, hiilidioksidi, maitohappo ja glukoosi. Rytmisen supistumisensa ansiosta sydän lähettää verta sekä keuhkoverenkiertoon, jossa tapahtuu hengityselinten vaihtoa (jolloin punasolut vapauttavat kaiken "ulkoisen hiilidioksidin rikastavan" hapen kanssa), sekä systeemisessä verenkierrossa, täyttääkseen aineenvaihduntatoiminnot.

Sydäntoiminta, joka koostuu systolista ja diastolesta, suoritetaan tahdosta riippumattomien keskus- ja perifeeristen hermorakenteiden vaikutuksesta, jotka kantavat ärsykkeitä sydämeen. Sydän on siis väsymätön kone, jonka mahdollinen pysähtyminen jopa muutaman sekunnin ajan aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa herkimmille ja happea vaativille soluille, kuten hermostolle. Tästä yksinkertaisesta havainnosta on mahdollista ymmärtää tämän elimen merkitys täydellisen fyysisen tehokkuuden saavuttamiseksi, mutta myös tarve kohdella sitä asianmukaisella varovaisuudella erityisesti liikunnan suhteen.

Sydän sopeutuu fyysiseen työhön toiminnallisilla muutoksilla, jotka johtavat sydämen sykkeen ja systolisen tehon lisääntymiseen, siis sydämen tilaan tai tehoon (yhden minuutin aikana poistettu verimäärä). Koska vastuslihas on, etäisyyden sopeutumismekanismia kompensoi sydämen kuitujen pituuden kasvu, joka on suoraan verrannollinen sydänlihaksen supistuvuuden vahvuuteen (Frank Starlingin laki). Tästä syystä urheilijoilla on hypertrofinen sydän; urheilutyypin ja siksi ylikuormituksen tyypin mukaan erotamme kaksi urheilijan sydämen hypertrofian tyyppiä: "" samankeskinen hypertrofia (jossa symmetrinen vasemman kammion seinämän paksuuden kasvu ja sen halkaisijoiden pieneneminen), tyypillinen voimaharjoittelulle paineen ylikuormitus lyhyessä ajassa ja "epäkeskinen hypertrofia, jossa vasemman kammion seinämän paksuus kasvaa ja halkaisijat kasvavat yhteisymmärryksessä, tyypillistä kestävyysurheilulle, jossa on volyyminen ylikuormitus.

Maastohiihtourheilijat suurentavat yleensä oikeaa puolta (lisääntyneen keuhkojen verenkierron vastustuskyvyn ja lisääntyneen laskimovirtauksen vuoksi). Päinvastoin, lyhyet ja intensiiviset ponnistelut lisäävät vasemman sydämen paksuutta verenpaineen nousun vuoksi systeemisessä verenkierrossa (tämä ilmiö esiintyy useimmiten fyysisessä kulttuurissa kilpailukykyisellä tasolla).

Harjoittelun myötä, etenkin maastohiihtourheilussa, sydämen syke laskee myös levossa, koska syntyy vagaalisen hermoston sävy; kaiken tämän kompensoi se, että jokainen systolinen supistus tapahtuu energisemmässä tavalla.

Jotta nämä sopeutumiset tapahtuisivat vahingoittumatta, on välttämätöntä lähestyä urheilua kevyesti ja lisätä sen asteittain vähitellen.

Urheilu ja sydän: varotoimet pitääkseen sen terveenä "