Tietoja ZMA HP - EAS: sta
ZMA HP - EAS
Sinkkiin, magnesiumiin ja B6-vitamiiniin perustuva ravintolisä N-asetyylikysteiinillä
MUOTO
Pakkaus sisältää 120 tablettia
SÄVELLYS
Sinkkimonometioniini
Sinkki / magnesiumaspartaatti
B6 -vitamiini - pyridoksiinihydrokloridi
Kaksiemäksinen kalsiumfosfaatti
Askorbiinihappo (C -vitamiini)
N-asetyyli-L-kysteiini
DL - alfa -tokoferoliasetaatti (E -vitamiini)
Stabilisaattori: mikrokiteinen selluloosa
Paakkuuntumisenestoaineet: magnesiumstearaatti ja piidioksidi
Väriaineet: E171, E172, E555
Kolme tablettia: Magnesium - 450 mg; Sinkki - 22,5 mg; B6 -vitamiini - 3 mg; C -vitamiini - 120 mg; E -vitamiini - 20 mg; N-asetyyli-l-kysteiini-200 mg
Tuotteen ominaisuudet ZMA HP - EAS
ZMA - syntynyt tuotteena, joka kykenee lisäämään anabolisten hormonien eritystä ja auttamaan lihasten kasvuvaihetta. Patentoitu muoto yhdistää kaksi tärkeää hivenaineita, kuten sinkkiä ja magnesiumia parhaiten biologisesti saatavilla olevissa muodoissa, ja B6 -vitamiinia. Tämän täydennyksen tarkoitus on toistaa ja tehostaa yksittäisille elementeille osoitettuja vaikutuksia:
- Sinkki: hivenaine, joka osallistuu suojaamiseen hapettumisvaurioilta, hormonaalisen toiminnan modulointiin, solujen eloonjäämisen säätelyyn ja moniin muihin reaktioihin; Useilla tutkimuksilla on itse asiassa osoitettu, kuinka tämän aineen erittyminen virtsaan lisääntyy merkittävästi voimakkaan fyysisen harjoituksen jälkeen, ja siihen liittyy merkittävä lihashegogeenisen kapasiteetin heikkeneminen. Samalla näyttää siltä, että täydennys 3 mg / kg / vrk sinkkiä voi näissä tapauksissa tukea lihasten kasvua ja säästää testosteronin ja muiden hormonien laskua.
Biologisesti saatavilla oleva muoto on metioniiniin liittyvä muoto, jota esiintyy eläinperäisissä tuotteissa.
- Magnesium: keskeinen hivenaine orgaanisen homeostaasin ylläpitämisessä. Itse asiassa se on osa yli 300 reaktiota, jotka osallistuvat sekä glukoosin kataboliaan, joka on välttämätön tukemaan lihasten energiakykyä, että anaboliseen vaiheeseen, mikä mahdollistaa erilaisten synteesin Makromolekyylit sekä rakenteelliset ja
Mitä tulee sinkkiin, useat tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka magnesiumin tarve voi kasvaa urheilijoilla 10/20%, kun otetaan huomioon virtsan kautta poistunut määrä liikunnan jälkeen ja kuinka sen puute voi olla vastuussa voimakkaan rasituksen aiheuttamasta hapettumisvauriosta fyysinen aktiivisuus, immunosuppression ehto ja supistumistehon heikkeneminen. Samaan aikaan sen täydentämisen on osoitettu parantavan aerobista (hemoglobiinipitoisuuden nousua), metabolista energiaa (parantavan glukoosin hapettumista ja vähentävän laktaatin muodostumista) ja anabolista (lisää testosteronitasoa).
- B6 -vitamiini: esitetään pyridoksiinin muodossa ja se käy läpi useita entsymaattisia muutoksia, pääasiassa maksassa, jotka aktivoivat sen pyridoksaalifosfaatin muodossa. Jaettu eri kudoksiin, se tulee uudelleen koentsyyminä erilaisille biologisille reiteille:
Glukoosin aineenvaihdunta: glukoneogeneesi ja glykogenolyysi;
Välittäjäaineiden synteesi: se on osa serotoniinin synteesiä;
Punasolujen toiminnallisuuden ylläpito: se sisältyy koentsyyminä EME -ryhmän synteesiin;
Hormonaalisen toiminnan hallinta;
Nukleiinihappojen synteesi; .
LARN ehdottaa, että naisille annetaan 1,1 mg B6 -vitamiinia ja miehille 1,5 mg, mikä voidaan helposti tyydyttää tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää eläinperäisiä tuotteita.
Perustelut - ZMA HP - EAS
Tavoite, jota varten tämä lisäosa syntyi, saavutettiin yksinomaan julkaisemattomassa tutkimuksessa, jossa joidenkin anabolisten hormonien, kuten testosteronin ja IGF-1: n, määrä lisääntyi, mutta myöhemmät tutkimukset, jotka toistavat samat olosuhteet, suurella otos urheilijoista, ei voinut kuvata mitään hyötyä.
ZMA: n kyvyttömyys toistaa ainakin yksittäisten elementtien erillisestä antamisesta saatuja tuloksia voitaisiin päätellä julkaistusta tutkimuksesta, joka osoittaa, kuinka sinkin antaminen, vaikkakin korkealla tasolla, voi häiritä magnesiumia ja purkaa suhdetta magnesiumia imeytyy ja magnesiumia erittyy.
N-asetyyli L-kysteiini:asetyloitu kysteiinin muoto. Tämän sulfuroidun aminohapon asetylointi parantaa merkittävästi sen farmakokineettisiä ominaisuuksia, helpottaa imeytymistä suolistossa ja vähentää kilpailukykyä, joka esiintyy sen sijaan "ruoka" -muodossa. Kysteiini edustaa rajoittavaa aminohappoa erittäin tärkeän tripeptidin, joka tunnetaan nimellä glutationi, synteesissä, joka on välttämätön hapettavien aineiden haitallisen toiminnan torjumiseksi. Liikunta, mukaan lukien aerobinen, on vastuussa reaktiivisten happilajien tuotannosta, jotka voivat helposti reagoida solurakenteiden kanssa, vahingoittaa niitä ja vakavasti vaarantaa niiden toiminnallisuuden.NAC: n on osoitettu olevan tehokas glutationitasojen lisäämisessä ja sitä vastoin synergiassa muiden antioksidanttien kanssa voimakkaan liikunnan aiheuttama oksidatiivinen vaurio.
C -vitamiinia - vesiliukoinen vitamiini, luonnossa erittäin runsaasti, pääasiassa kasviperäisissä tuotteissa. Suolistossa imeytynyt C -vitamiini löytyy labilissa muodossa plasmasta ja vakaassa muodossa kudoksista, joiden määrään veren määrä vaikuttaa väistämättä.
Sen biologinen aktiivisuus ilmaistaan seuraavasti:
- voimakas antioksidantti, joka uudistaa E -vitamiinia;
- entsymaattinen kofaktori hydroksylaatioprosesseissa, tärkeä esimerkiksi kollageenin, katekoliamiinien ja lukuisten muiden hormonien synteesissä;
- vähentää suoliston rautaa, minkä seurauksena imeytymistasot lisääntyvät;
- foolihapon pelkistäminen siihen liittyvissä koentsymaattisissa muodoissa.
Kuten jo mainittiin NAC: lle, C -vitamiinin kyky, erityisesti yhdistettynä muihin antioksidantteihin, torjua voimakkaan liikunnan aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita on erityisen tärkeä. Tällä on välitön vaikutus suorituskykyyn ja pitkällä aikavälillä organismin ja erityisesti lihaksen, joka on prosessi eniten vaikuttava kudos, toipumismahdollisuuksiin.
Sen päivittäisen tarpeen arvioidaan olevan noin 60-90 mg, mutta vain 10 mg: lla se pystyy estämään keripukkia, C-vitamiinin puutteesta johtuvaa tautia.
E -vitamiini: joka johdetaan elimistöön ruokavalion kautta (pääasiassa kylmäpuristettujen öljyjen ja öljysiementen kautta), koska se on rasvaliukoinen vitamiini, ja se imeytyy tehokkaasti suolistossa sappisuolojen avulla. Lipoproteiineihin sitoutuneen verenkierron kautta E -vitamiini kuljetetaan maksaan ja lajitellaan sen jälkeen eri kudoksiin. Tämän vitamiinin tärkein biologinen rooli on antioksidantti, joka vähentää monityydyttymättömien rasvahappojen hapettumistasoja, uudistaa muita antioksidanttivitamiineja, kuten A- ja C -proteiineja, ja samalla säätelee syklo -oksigenaasin ja lipoksigenaasin aktiivisuutta, mikä vähentää vastuussa olevien prostanoidien määrää verihiutaleiden aggregaatioon ja siihen liittyviin ateroskleroottisiin häiriöihin. Kuten voitte helposti kuvitella, E -vitamiinin voimakas antioksidanttinen rooli edustaa arvokasta liittolaista urheilussa, säästää lihaksia voimakkaan liikunnan aiheuttamilta hapettumisvaurioilta ja tukee paitsi suorituskykyä myös ennen kaikkea myöhempää palautumisvaihetta. on osoittautunut tehokkaaksi eri kilpaurheilijoiden suojelemiseksi hyvin eri annoksilla, jotka voivat ylittää LARNin suosittelemat annokset.
Urheilijoille tarkoitetuissa lisäkäytännöissä on kuvattu noin 300 mg / päivä tai suurempia annoksia.
Puutotilat ovat hyvin harvinaisia terveillä koehenkilöillä, kun taas patologisissa tiloissa ne liittyvät yleensä neurologisiin vajaatoimintoihin.
Myös myrkyllisillä vaikutuksilla ei ole juurikaan merkitystä; yli 2000 mg / vrk, suolisto -ongelmat tulevat ilmeisiksi
Yhtiön suosittelema käyttötapa - ZMA HP - EAS
Ota 4 tablettia ennen nukkumaanmenoa.
Käyttötapa urheilukäytössä - ZMA HP - EAS
On erittäin monimutkaista ehdottaa vaihtoehtoista annostusta valmistajan ilmoittamaan annokseen, koska kirjallisuudessa ei ole tutkimuksia, jotka yhdistäisivät yllä mainitut eri tuotteet keskenään.
Kuitenkin, jos ZMA: n annos näyttää olevan lähellä annosta, jota käytettiin ainoassa tutkimuksessa, jossa raportoitiin sen käyttöön liittyviä etuja, NAC: n annos, jonka antioksidanttiset ominaisuudet ilmaistaan yli 600 mg: n annoksilla, vaikuttaa melko kaukaiselta.
Näiden eri tekijöiden yhdistäminen tekee saannin ajoituksesta hieman monimutkaisen ja ristiriitaisen, mikä olisi parempi tyhjään vatsaan NAC: lle ja ZMA: lle, täysillä vatsalla E -vitamiinin sijaan. Myös tästä syystä on edelleen vaikeaa määritellä protokollaa.
ZMA HP: n sivuvaikutukset - EAS
Sinkki: Suuret määrät sinkkiä aiheuttavat vatsakipuja, ripulia, pahoinvointia ja oksentelua. Krooninen sinkin antaminen (yhteensä 60 mg / vrk) liittyy kuparin puutteeseen.
Magnesium: suuret määrät magnesiumia aiheuttavat runsaan ripulin. Seerumin magnesiumpitoisuuden nousu liittyy sen sijaan hypotensioon, sekavuuteen, sydämen rytmihäiriöihin, munuaisten toiminnan heikkenemiseen, väsymykseen, hengitysvaikeuksiin tai jopa sydämenpysähdykseen.
B6 -vitamiini: krooninen anto voi olla vastuussa hermoston vaurioista ja eri tasoisista neuropatioista jo yli 200 mg: n vuorokausiannoksilla.
NAC: Mitään erityisiä sivuvaikutuksia suun kautta annettavalla NAC: lla ei ole kirjattu edes pitkiä aikoja. Lääkärin tarkka valvonta on kuitenkin tarpeen, jos potilaalla on astma, hengityselinsairaus tai maha -suolikanavan sairaus.
C -vitamiini: haittavaikutukset, joille on ominaista ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka johtuvat tämän vitamiinin happamuudesta, kirjataan farmakologisille annoksille eli yli 10 gr / vrk.
E-vitamiini: siedetty vuorokausiannos näyttää olevan 1 gr / vrk (1500 IU), jonka ylittyessä maha-suolikanavan ongelmia voi esiintyä.
ZMA HP - EAS -vuorovaikutukset
Sinkki: sen lisäksi, että se häiritsee muita hivenaineita, kuten kuparia, se voi vähentää joidenkin antibioottien, kuten tetrasykliinien, imeytymistä ja heikentää niiden tehokkuutta.
Magnesium: saattaa häiritä joidenkin antibioottien, rauhoittavien aineiden ja oraalisten antikoagulanttien vaikutusta, mikä vähentää niiden tehokkuutta.
Käytön varotoimet ZMA HP - EAS
Tuote on vasta -aiheinen munuaisten tai maksan patologian, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpaineen, raskauden, imetyksen ja alle 14 -vuotiaiden tapauksissa.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää ZMA HP - EAS: n kriittisestä analyysistä.
Seerumin testosteroni ja steroidihormonimetaboliittien erittyminen virtsaan suuren annoksen sinkkilisän antamisen jälkeen.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 tammikuu; 63: 65-70. Epub 2007 syyskuu 19.
Sinkkimagnesiumaspartaatti (ZMA) -lisän vaikutukset koulutuksen sopeutumiseen ja anabolian ja katabolian merkkeihin.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. joulukuuta; 1: 12-20
Väsyttävän polkupyöräharjoituksen vaikutus kilpirauhashormoni- ja testosteronitasoihin istuvilla miehillä, joita on täydennetty suun sinkillä.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett.2007 lokakuu; 28: 681-5.
Uupumusharjoituksen vaikutus kilpirauhashormoneihin ja testosteronitasoihin suun kautta otettavaa sinkkiä saaville huippu -urheilijoille.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 helmi-huhtikuu; 27 (1-2): 247-52.
Sinkin lisäys rotille, joille tehtiin akuutti uintiharjoitus: Sen vaikutus testosteronitasoihin ja suhde laktaattiin.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 helmi-huhtikuu; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokriiniset reaktiot juoksemiseen naisilla sinkin ja E -vitamiinin lisäyksen jälkeen.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Koulutettujen urheilijoiden vitamiini- ja mineraalitila, mukaan lukien lisäravinteiden vaikutukset.
Paino LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Olen J Clin Nutr. 1988 helmikuu; 47: 186-91.
Magnesiumlisän vaikutukset urheilijoiden ja istumattomien potilaiden testosteronitasoihin levossa ja uupumuksen jälkeen.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. maaliskuuta. [Epub ennen tulostusta]
Magnesiumlisän vaikutukset rauhoittavien ja Tae-Kwon-Do-urheilijan kilpirauhashormoneihin levossa ja uupumuksessa.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett.2007 lokakuu; 28: 708-12.
Päivitys magnesiumin ja liikunnan välisestä suhteesta.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 syyskuu; 19: 180-9. Arvostelu.
Magnesiumsulfaatti parantaa harjoitustehoa ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisen glukoosin käytössä.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 tammikuu; 108: 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.
Magnesiumsulfaatti parantaa harjoitustehoa ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisen glukoosin käytössä.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 tammikuu; 108: 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.
Magnesiumlisän vaikutus urheilijoiden ja sedanterin laktaattitasoihin.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 kesäkuu; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. 2006 kesäkuu; 93 (2-3): 137-44.
Glutationin ja N-asetyylikysteiinilisien antioksidanttinen rooli ja liikunnan aiheuttama oksidatiivinen stressi.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9. joulukuuta; 2: 38-44.
N-asetyylikysteiinin moduloiva vaikutus antioksidanttia edistävään tilaan ja hematologiseen vasteeseen terveillä miehillä.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 2010 maaliskuu 31. [Epub ennen tulostusta]
