AINESOSAT:
20 grammaa proteiinijauhetta
iso kuorittu banaani (100 grammaa)
6 kypsää mansikkaa (100 grammaa)
300 ml täysmaitoa
puoli tl makeuttamatonta kaakaojauhetta (5 g) tai 1 tl nesquickia makealle
VALMISTAUTUMINEN:
leikkaa banaani pieniksi paloiksi ja laita se yhdessä muiden ainesosien kanssa monitoimikoneeseen; sekoita kaikki 30 sekunnin ajan
Ravitsemukselliset arvot (katkera kaakao)
Ruokavalion koostumus
RAVINTOLLINEN MÄÄRÄ % POWER Virta 368 kcal Proteiinit 30 g 32 Rasva 13 g 31 Hiilihydraatit 37 g 37 Kuitu 5 g Alkoholi 0 0 C -vitamiinia 73 mg 121% RDA B6 -vitamiini 1,38 mg 92% RDA Niasiini 1,59 mg 8,8% RDA Riboflaviini 0,66 mg 41,25% RDA Tiamiini 0,2 mg 16,6% RDA A -vitamiini 174,4 mcg 24,9% RDA Rauta 2,62 mg Jalkapallo 402 mg kolesteroli 42 mg
HUOMAUTUS:
nopea välipala, jossa on miellyttävä maku ja runsaasti C -vitamiinia, proteiineja ja antioksidantteja
tarkoitettu kehonrakentajille ja laihdutusruokavalioille
korvaamalla katkera kaakaojauhe (ruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja) liukoisella makealla kaakaojauheella, kuten nesquik, saat välipalan vyöhykkeen ruokavalion ohjeiden mukaisesti (40:30:30)
