Toimittaja: Dr. Stefano Casali
Lihasvoima
Fysiologiselta kannalta lihasvoima on lihaksen kyky kehittää jännitystä, joka on hyödyllinen ulkoisten vastusten voittamiseksi tai vastustamiseksi. Tarkemmin sanottuna:
Lujuus neliömetriä kohti: 200 kN / m2.
Lihas, jonka poikkileikkaus on yksi neliön desimetri, voi kehittää 2000 N: n voiman, joka on noin 200 kg: n massan paino.
Sarkomeerissä jokainen myosiinipään veto aktiinifilamentille tuottaa 3-4 pN voiman.
Miljoona päätä myosiinia voi käyttää, jos ne toimivat samanaikaisesti, vain 3-4 N: n voimaa, joka on noin 0,3-0,4 kg: n massan paino.
Jokainen myosiinipään veto ("tehoisku") siirtää aktiinifilamenttia 10 nm.
Myosiinipää pysyy kiinni aktiinifilamentissa noin 2 ms.
Epäkesko supistuminen:
Kun lihas venyy, se käyttää voimaa, joka vastustaa sen venymistä.
Samalla jännitteellä se on todennäköisemmin että lihasvammat tapahtuvat epäkeskisten (pidennevien) supistusten aikana eikä isometristen (staattisten) tai samankeskisten (lyhenevien) supistusten aikana. Yritämme ymmärtää, mitä epäkesko supistuminen on ja miksi se voi vahingoittaa lihaskuituja.
Suurin jännitys
Voiman ja nopeuden käyrä kertoo, että lihas pystyy käyttämään voimakkaampaa jännitystä (vetovoimaa), jos se aktivoidaan venytyksen aikana (epäkeskinen supistuminen).
Voiman ja nopeuden käyrä
Kaavio J. Dapena, 1977, perustuu P. Komin tietoihin, 1973
Monissa urheilutekniikoissa, mutta myös luonnollisissa aktiviteeteissa, kuten kävelyssä, epäkeskistä supistusta seuraa välittömästi samankeskinen supistus ("venytys-lyhennysjakso"):
- Lihas venyy vastustamalla venytystä (epäkeskinen supistuminen)
- Heti jälkeen lihas lyhenee (samankeskeinen supistuminen).
Tätä sykliä voidaan käyttää esimerkiksi lisäämään samankeskisen supistumisen lujuutta, kuten vastaliikkeessä.
Hyppääminen seisomasta:
- Taivutus
- Pitkä tauko
- Laajennus
Laajennukset:
- ne pidentyvät
- ne pysähtyvät
- lyhentyä
Hyppy vastaliikkeellä:
Laajennuslihasten pidennys-lyhennysjakso:
- Taivutus
- Välitön laajennus
Korkeus on suurempi (käytännön osoitus siitä, mitä on sanottu tähän mennessä).
Esimerkki pidennys-lyhennysjaksosta
(Vastaliikkeen hyppy)
1) Julkaisusta J. Dapena, 1977, muutettu.
- Nivelet taipuvat ja sitten laajenevat.
- Laajennukset pidentyvät ja lyhenevät;
2) Kaavio J. Dapena, 1977, perustuu P. Komi 1973: n tietoihin.
a) Lonkan ja polven ojentajat ovat lähes kokonaan pois käytöstä. Ne venyvät melkein passiivisesti painovoiman vuoksi, mikä saa kehon kiihtymään alaspäin nivelten taipumisen seurauksena. Venytysnopeus kasvaa nopeasti.
3) Julkaisusta J. Da Pena, 1977, muutettu.
b) Kun venytysnopeus on suuri, jatkeet aktivoituvat. Heidän jännityksensä on korkea ja tuottaa iskun maahan enemmän kuin urheilijan paino.
Kehon putoaminen jatkuu, mutta pysähtyy äkillisesti.
Venytysnopeus laskee nopeasti.
4) Julkaisusta J. Da Pena, 1977, muutettu.
c) Putoamis- ja venytyspysäytin Jatkajat ovat edelleen aktivoituja, ja kuitujen rekrytointiprosentti on suuri. Hetken ajan jatkeet ovat paikallaan (isometrinen supistuminen).
5) Julkaisusta J. Da Pena, 1977, muutettu.
d) Aloita jatkojohtojen lyhentäminen välittömästi Rekrytointinopeus on suurin, mutta jännitys vähenee lyhennysnopeuden kasvaessa.
e) Lyheneminen jatkuu nopeammin ja nopeammin, minkä seurauksena jännitys vähenee.
Jatkajien voima välitetään maahan luurankojen avulla. Urheilija työntää alaspäin ja reaktiona Newtonin ensimmäisen lain mukaan saa saman voimakkuuden työntöä ylöspäin (maan sitova reaktio).
Lähde: www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, muokattu.
Huomaa, että suurin työntövoima (Pakottaa) syntyy CG: n alimmassa kohdassa (asema c), kun venymä päättyy ja lyheneminen alkaa.
Julkaisusta J. Dapena, 1977, muutettu.
Asennoissa a ja b jatkeet venyvät nopeasti, mutta syntyvä voima on pienempi kuin isometrinen (asento c). Voiman ja nopeuden käyrän mukaan venytysvaiheessa lihas voisi käyttää paljon suurempaa voimaa kuin asemassa c. Siksi venytysvaiheessa jatkeet ne eivät aktivoidu maksimiin.
JATKA: Pidennys-lyhennysjakson hyödyllisyys "
