Jos henkilön keuhkojen koko ei voi kasvaa, kuinka liikunta voisi parantaa sydän- ja hengityselimiä?
Fyysisen aktiivisuuden yleiset edut
Säännöllinen liikunta saa aikaan lukuisia myönteisiä sopeutumisia niiden harjoittajiin. Nämä mukautukset lisäävät lihasten ja sydän- ja hengitystoiminnan lisäämisen lisäksi kehoa lukuisilta sairauksilta, joista tärkeimpiä ovat hyperkolesterolemia, osteoporoosi, diabetes ja kohonnut verenpaine.
Näiden myönteisten myönteisten vaikutusten ansiosta monet hallitukset kannustavat väestöä lisäämään fyysistä aktiivisuuttaan ja keräämään vähintään 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa vähintään 4 päivänä viikossa.
Edut sydän- ja hengityselimille
Sydän- ja hengitystoiminnan lisääminen tarkoittaa sitä, että pystyt suorittamaan fyysisiä harjoituksia helpommin ja vähemmän energiaa. Tämä sopeutuminen johtuu suuremmasta tehokkuudesta, jolla keho ottaa happea verestä ja kuljettaa sen työskenteleviin lihaksiin, joissa sitä käytetään solun energiantarpeen tyydyttämiseen.
Toisin kuin monet ajattelevat, liikunta ei pysty lisäämään keuhkojen muotoa, tilavuutta tai laajentumiskykyä. Tästä seuraa, että liikunta ei lisää elintärkeää kapasiteettia, joka on parametri, joka ilmaisee enimmäismäärän ilmaa. potilas pystyy liikkumaan maksimaalisessa hengitystoiminnassa.
Siksi kun huonokuntoinen henkilö valittaa hengenahdistuksesta harjoituksen aikana, se ei tarkoita, että hänen keuhkonsa ovat pienemmät tai vähemmän tehokkaat kuin koulutetun henkilön (ellei ole olemassa erityisiä sairauksia, kuten astma, keuhkoputkentulehdus tai keuhkolaajentuma).
Harjoituskapasiteetti ei itse asiassa liity niinkään hapen absoluuttiseen saatavuuteen, vaan suhteelliseen.
Koulutetun ihmisen sydän pystyy pumppaamaan enemmän verta ja toimittamaan enemmän happea ja ravinteita soluihin. Lisäksi eri kudokset, erityisesti lihaskudos, optimoivat kykynsä poistaa happea verestä ja poistaa nopeasti jätetuotteena syntyvän hiilidioksidin.
Todellinen urheilusuoritusta rajoittava tekijä on siis happimäärä, jonka kehomme pystyy poistamaan ilmasta ja käyttämään aineenvaihduntaprosesseihin.Tämä parametri yhdessä hengityselinten kanssa lisää huomattavasti siirtymistä istumisesta elämäntapaan aktiivista elämää, niin se pyrkii vakautumaan.
Me kaikki olemme syntyneet kykyyn lisätä fyysistä aktiivisuuttamme säännöllisen liikunnan avulla.
Todennäköisesti yksi nykyajan yhteiskunnan suurimmista haasteista on nimenomaan kannustaa ja kannustaa omaksumaan terveempiä elämäntapoja, joihin kuuluu säännöllinen liikunta.
