Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Käyrän toteuttaminen keskittymässä:
- Ota käsipaino oikeaan käteen ja istu penkille tai tuolille
- Aseta oikea kyynärpääsi reiden sisäpuolelle ja pidä käsi ja ranne suorana
- Taivuta kättäsi, nosta käsipaino hitaasti kohti olkapäätäsi, odota muutama sekunti ja ojenna kätesi hyvin hitaasti.
- Suorita taivutus ja venytys nopeasti ja ilman hallintaa
- Liikuta rannetta.
