"ensimmäinen osa
Steven N Blair julkaisi vuonna 2009 tutkimuksen (Br J Sports Med Tammikuu 2009 Vol 43 No 1) Tämä on osoitus siitä, kuinka sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisevän koulutuksen intensiteetti on erittäin tärkeä.
Tässä tutkimuksessa (kuva 4) on osoitettu matalan, keskitason ja korkean intensiteetin harjoittelun vaikutus eri BMI -potilailla sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttamaan kuoleman riskiin.
Kuva 4
Tässä tutkimuksessa osoitetaan, kuinka voimakas aktiivisuus vähentää merkittävästi kuolemaan johtavien sydän- ja verisuonitautien riskiä verrattuna henkilöihin, jotka käyttävät matala intensiteettikoulutusta.
Lisäksi tämän tutkimuksen tärkein havainto on, että tutkittavilla, joiden BMI on 30–35 (liikalihavat) ja jotka harjoittelevat korkean intensiteetin työtä, on pienempi riski saada kuolemaan johtavia sydän- ja verisuonitauteja kuin henkilöillä, joiden painoindeksi on 18,5– 25 (normaalit koehenkilöt), kuva 5.
Kuva 5
Yhteenvetona voidaan todeta, että harjoittelussa, jota pidetään koulutuksena, on otettava huomioon koulutuksen teorian ja menetelmien taustalla olevat lait, eikä siinä saa unohtaa voimakkuuden merkitystä kuntoilun kannalta.
Tästä syystä on erittäin tärkeää, että harjoittelun aikana ei tule valmentajia, vaan luotetaan hyvän henkilökohtaisen valmentajan asiantunteviin käsiin, joka - tietäen koulutuksen keinot ja menetelmät ja ennen kaikkea kykenee seuraamaan harjoittelun voimakkuutta - voi saada sinut saavuttamaan halutut tulokset mahdollisimman lyhyessä ajassa terveytesi hyväksi.
