Aerobic -luokka

Kuraattori Mario Agamemnon

Aerobic määritellään Wikipediassa seuraavasti:

aerobista voimistelua kutsutaan määritelmän mukaan vastus (tai kestävyyttä: kehon kyky suorittaa yleistynyttä lihaskuntoa aerobisissa olosuhteissa mahdollisimman pitkään), jolloin tehokkaan harjoituksen suorittamiseen käytetty energiapolttoaine on happi.

Jos Kenneth Cooper, tämän kurinalaisuuden keksijä, käveli useimmille maamme kuntosaleille ja näki tyypillisen aerobic -luokan, hän luultavasti ihmettelisi, mitä he tekevät. Heittää silmänsä kuntosalille, kysyn itseltäni kysymys.
Vuonna 1987, kun aloitin ISEF: n tänään IUSM: ssä, aerobinen aktiviteetti tuli ensimmäistä kertaa kuntosaleille. Elämme Jane Fondan aikaa.

Siihen aikaan ei ollut sääntöjä: ryhti, ohjaus, tekniikka ja liikkeiden suorittaminen eivät olleet tutkimuksen kohde, ja se oli jatkuva harppaus alusta loppuun ilman mitään kriteerejä. Onneksi toimivaltaiset elimet, kuten ACE (American Council on Exercise) ja AFAA (Aerobics and Fitness Association of America), ovat vuosien varrella antaneet sääntöjä tieteellisistä kriteereistä ja alkaneet vahvistaa "aerobisen" voimistelun perusteita. Se oli todellinen vallankumous, jopa vastoin niitä perusperiaatteita tai kliseitä, jotka olivat siihen asti niin sanotun koulutusvoimistelun perusta.
Aerobicilla oli siten oma hyvin määritelty asema ja sitä kutsuttiin "sydän- ja verisuonikoulutukseksi ja lihasten kuntoutukseksi". Oppitunnin rakenne, fysiologiset hyödyt, harjoitusten suoritusnopeus, musiikki ja vasta-aiheet määritettiin.
Nykyään ei valitettavasti ole selvää, mikä on aerobic -luokan todellinen tarkoitus, koska opettaja ottaa vähän huomioon kaikkia edellä lueteltuja periaatteita.
Sanon näin, että kerron toisessa artikkelissa todellisen aerobic -luokan ja sen hyödyt sekä sen, mitä eroa on aerobisella ja anaerobisella työllä. Tässä yhteydessä rajoitun vain selventämään joitain yleisiä näkökohtia, jotka usein unohdetaan kuntosalilla nykyään.
Kunto -ohjaaja ja hänen ammattinsa ovat viime vuosina kokeneet useita muutoksia, jotka liittyvät sekä siihen liittyvien toimintojen kasvuun että lukuisiin tieteellisiin saavutuksiin, jotka ovat tapahtuneet tieteenaloilla, jotka tutkivat ihmisen järjestelmää oppimistilanteessa, Psykologian ja pedagogiikan vuoksi tästä syystä on oltava ammattimaisesti valmistautunut ja aina ajan tasalla.
Nykyään suurin osa ohjaajista näyttää menevän sattumanvaraisesti menettäen siten silmänsä aerobisen toiminnan todellisesta toiminnasta, joka on harjoittelutekijä. Musiikki, joka koskettaa 150/160 BPM (lyöntiä minuutissa) ja pakottaa moottorielet suorittamaan huonosti , siksi ei koulutusta, ja vasta -aiheinen tämän tyyppiselle toiminnalle.
Kaikkeen tähän lisään, että tänään kukaan ei ota huomioon sitä, että useimmat ihmiset elävät tapahtumarikasta elämää, juoksevat vasemmalle ja oikealle, stressaantuvat ja lepäävät vähän.
Joidenkin tutkijoiden tekemistä tutkimuksista on havaittu, että jos jatkat harjoittelua samalla "stressaavalla" vauhdilla, jolla kohtaat työtä ja jokapäiväistä elämää, koulutuksen hyödyt eivät koskaan tule. Mistä siis puhumme?
Aerobista toimintaa on ollut olemassa yli 30 vuoden ajan, ja siitä on kehittynyt suuri määrä muunnelmia; näin ollen Fitness -käsitteen on nykyään otettava huomioon stressin ja jokapäiväisen elämän osatekijä ja sen on sisällettävä lepo, rentoutuminen ja mielen ja kehon hauskuus.
Vain tällä tavalla tämä kurinalaisuus voi tuottaa hyötyjään.
Siksi näiden tekijöiden sisällyttäminen ohjelmiin kuuluu alan ammattilaisille. Kouluttaja on opiskelijan kuntomalli, joka luottaa sinuun äärimmäisen. Luotettavuus on erittäin tärkeää; tätä varten sinun on oltava täysin valmistautunut.
Nykypäivän ongelma on lukemattomat liitot tai näennäiset, jotka myöntävät tutkintotodistuksia kenelle tahansa vain voiton vuoksi. Riittää, kun sanon, että kurssin keskimääräinen kesto on viikonloppu. Kuinka voit ajatella antavasi teoreettisen valmistelun anatomian, biologian, fysiologian, kinesiologian käsitteiden tasolla, siis myös harjoittelua henkilölle vain 2 päivässä? Tämän seurauksena useimmat opettajat eivät ole valmiita eivätkä tiedä mitä tekevät. Tämä johtaa väärään tietoon aerobic -luokan käsitteestä, jonka jokainen kääntää haluamallaan tavalla ja joka on keksitty kummallisimmilla nimillä (ABS, GAG, TBC, TBW,), mutta lopulta sen sisältö on aina sama ja huonosti asetettu ylös.
Nykyään aerobicia tulkitaan väärällä käsitteellä, koska ei ole tietoa laitokselta tai opettajalta, joka tulee luokkaan ja aloittaa ilman selitystä ennen oppituntia, sen aikana ja sen jälkeen.
Mutta onko se opettajan tai kuntosalin vika? Luulen, että jotkut kuntokeskukset ovat nykyään huonosti hoidettuja, mutta suurin vastuu on ohjaajan ammattietiikassa. Itse asiassa näen jatkuvasti ohjaajia, jotka kokeilevat käsiään nyrkkeilyssä oppitunteja ilman musiikkia. minulla ei ole tietoa nyrkin moottorin eleestä. Näen oppilaiden lyövän säkkejä pienillä painoilla käsissään, hyppäävän ja liikuttavan raajojaan uskomattomalla nopeudella, siirtymässä seisomaan alttiiksi sekunnin murto -osissa ja kaikki tämä opettajan ohjauksessa ja "valvonnassa". Näen askelluokat yliäänisen musiikin nopeudella, kun askel, joka on työkalu, on kohdeltava sellaisenaan ja lähestymistapaa on hallittava ja turvallista, musiikin rytmillä, joka mahdollistaa liikkeen oikean suorittamisen. luokat, jotka on rakennettu ilman kriteerejä, moottorielet, jotka eivät löydä toiminnallista anatomista vahvistusta, suoritusnopeus, joka koskettaa yliääntä, ottamatta huomioon, että mitä suurempi suoritusnopeus, sitä pienempi lihasvoima.
Uskon, että ei ole mitään tuhoisampaa fyysisellä, motorisella, nivel- ja jännetasolla kuin tämäntyyppinen koulutus, jonka juuri kuvailin. Kunto tarkoittaa hyvinvointia.
Aerobic-oppitunnilla on oltava alku ja loppu, logiikka, siinä on otettava huomioon harjoittelun perusperiaatteet, siirryttävä lämmittelyvaiheesta hoitovaiheeseen, aerobisesta vaiheesta jäähdytysvaiheeseen ja venytykseen.
Ja sen on oltava AEROBIC -harjoitus !!!