Täydelliset pakarat ja jalat personal trainerimme neuvojen avulla
Olemme koonneet mielenkiintoisimmat artikkelit jalkojen ja pakaran harjoittelusta. Nämä artikkelit, jotka on kirjoitettu erityisesti naisyleisölle, paljastavat kaikki salaisuudet täydellisten jalkojen ja pakaran saavuttamiseksi.
Jalat ja pakarat: virheitä ja vääriä myyttejä naisten harjoittelussa
Jalat ja pakarat ovat kehon osia, joihin naisten maailmankaikkeus kiinnittää yhtä paljon huomiota ja huolenpitoa kuin kasvoihin. työskentele ahkerasti säilyttääksesi tai saavuttaaksesi alavartalon sävyn ja esteettisesti miellyttävät muodot.
Malli jalat ja pakarat 4 harjoituksella
Todella harvat pitävät toisistaan! Eikö niin?
Täydelliset pakarat, biomekaaninen anatomia ja koulutus
Pakaralihas ei ole yksittäinen lihas, vaan se koostuu kolmesta lihasta, pienestä, keskikokoisesta ja gluteus maximusista.
Nämä lihakset ovat peräisin lonkasta ja ne asetetaan reisiluun (trochanter) proksimaaliseen osaan.
Täydelliset pakarat, brasilialaisten tanssijoiden salaisuus
jatkuu "
Katso myös: täydelliset pakarat kuntosalilla
Istu tasaisesti? Tässä on ratkaisu
Gluteus maximuksen pääasiallinen toiminta on lonkan laajentaminen ja lisääminen.
Pakara ei ole tiukasti posturaalinen lihas, se ei liity paljon kävelyyn, vaan vain lonkan pakotettuun laajentamiseen kuten juoksuun, kiipeilyyn tai istuma -asennosta nostamiseen.
Naiset ja painot voittava yhdistelmä
Yleinen pelko siitä, että liiallinen lihasten kehittyminen voidaan saavuttaa lyhyessä ajassa harjoittelemalla painoja, on pohjimmiltaan merkityksetön.
Ilmaiset painoharjoitukset, olivatpa ne kuinka raskaita tahansa, eivät koskaan tee sinusta kehonrakentajaa. Se on fysiologisesti mahdotonta ...
Sovita pakarat käymättä kuntosalilla
Alla on sarjakuvia ja niihin liittyviä kuvatekstejä, joiden avulla voit kouluttaa kaikkia kolmea pakaralihaksia muutamassa minuutissa ilman erikoistyökaluja tai -tukia.
Sävyiset pakarat
Idea yksinkertaisesta ja tehokkaasta harjoituksesta, joka voi todella parantaa pakaran ulkonäköä
jatkuu "
LIITTYVÄT ARTIKLAT: Tehokas harjoitus pakaroille
Täydelliset pakarat
Selluliitti, korjaustoimenpiteet ja liikunta.
Lunges
Naiset ja painot
Naiset ja kunto
Rintojen voimistelu
Jalkojen harjoittelu
Naisten harjoittelu, koska he eivät koskaan parane kuntosalilla