Kuivuminen voi olla yksi syy suolahaluun.
(koostuu 92% vedestä). Vesimeloni on yksi kosteuttavimmista elintarvikkeista: 150 gramman annos sisältää yli puoli lasillista vettä sekä kuitua ja useita tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, A-vitamiinia ja magnesiumia. Se on myös vähän kaloreita ja runsaasti kaloreita. Lisäksi vesimeloni sisältää runsaasti voimakkaita antioksidantteja, kuten lykopeenia, joka kykenee vähentämään solujen hapettumisvaurioita, jotka liittyvät sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Lisäksi mansikat tarjoavat runsaasti kuituja, antioksidanttisia antioksidantteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien C -vitamiini, foolihappo ja mangaani. Mansikoiden säännöllisen syömisen on osoitettu vähentävän tulehdusta ja suojaavan sydänsairauksilta, diabetekselta, Alzheimerin taudilta ja monenlaisilta syöpä.Meloni on erittäin ravitseva, koostuu noin 90% vedestä ja sisältää kuitua, joka edistää kylläisyyden tunnetta ja vähentää ruokahalua.Lisäksi meloni on runsaasti A -vitamiinia, joka tarjoaa 120% päivittäisestä tarpeesta yhdessä annoksessa Persikat sisältävät myös merkittävän määrän vettä. Lähes 90% niiden painosta koostuu vedestä. Ne tarjoavat myös useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A -vitamiinia, C -vitamiinia, B -vitamiineja ja kaliumia. löytää appelsiinit, joiden vesipitoisuus on 88%, runsaasti kuituja ja erilaisia ravintoaineita, kuten C -vitamiinia ja kaliumia, jotka voivat parantaa immuunitoimintaa ja sydämen terveyttä. Appelsiinit sisältävät antioksidantteja, kuten flavonoideja, jotka voivat estää soluvaurioita vähentämällä tulehdusta. Greippi on myös 88 % runsaasti vettä. vaatimus puolet greippi Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että greipin sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa lisäämään laihtumista sekä alentamaan kolesterolia, verenpainetta ja verensokeria.
Kiwano -melonissa on myös hyvä vesipitoisuus.
Rikkaampi vedessä, löydämme kaalia, jonka vesipitoisuus on 92% sen painosta.Kaali on ristikukkainen vihannes, joka on vähäkalorinen mutta runsaasti kuituja ja ravintoaineita.Se on myös runsaasti C -vitamiinia, K -vitamiinia, foolihappoa ja erilaisia hivenaineita elementtejä, joilla voi olla erilaisia hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. Lisäksi lehtikaali tarjoaa glukosinolaatteja, jotka ovat antioksidantteja, joiden uskotaan auttavan suojautumaan tietyntyyppisiltä syöpiä vastaan. Kukkakaali, jonka vesipitoisuus on 92%, on myös hyvä vihannes ruokavalioon, koska se on erittäin ravitsevaa ja kosteuttavaa. Se koostuu yli 15 erilaisesta vitamiinista ja kivennäisaineesta, mukaan lukien koliini, joka on välttämätön ravintoaine. tukea aivojen terveyttä ja aineenvaihduntaa. Yli 90% paprikoiden painosta tulee vedestä, joka on toinen kosteuttava kasvi. Paprikat sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B -vitamiineja ja kaliumia. Ne sisältävät myös karotenoidien antioksidantteja, jotka voivat vähentää tietyntyyppisten syöpien ja silmäsairauksien riskiä. Tomaatit ovat vihanneksia, joissa on korkein vesipitoisuus, 94 painoprosenttia. Pelkkä tomaatti tuottaa noin puoli lasillista vettä. Se sisältää myös huomattavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A- ja C -vitamiinit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Ne sisältävät runsaasti lykopeenia, joka voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja ovat hyödyllisiä eturauhassyövän ehkäisyssä.
Selleri on erittäin terveellinen ja kosteuttava ruoka, joka koostuu 95% vedestä. Kuten muutkin vesipitoiset vihannekset, selleri voi olla hyödyllinen ruoka laihtumiseen korkean vesipitoisuutensa ja vähäkalorisen määränsa ansiosta. Se on erityisen runsaasti K -vitamiinia ja kaliumia, joka voi suojata sydänsairauksilta, joiltakin syöviltä ja luuhun liittyviltä sairauksilta, kuten osteoporoosilta, ja kesäkurpitsa on myös runsaasti vettä (vesipitoisuus: 94%). Ne ovat melko vähäkalorisia ja niissä on kohtuullinen määrä C -vitamiinia. Salaatti koostuu 96% vedestä. Se tarjoaa myös 5% päivittäisestä folaattitarpeesta, mikä on tärkeää raskaana oleville naisille, koska se voi auttaa ehkäisemään hermoputken synnynnäisiä vikoja. Lisäksi salaatissa on runsaasti K- ja A -vitamiineja. Lopuksi kurkut, jotka koostuvat 95% vedestä. Ne ovat kalleimpia kaloreita ja sopivat parhaiten painonhallintaan.
Lisää ne ruokavalioosi pysyäksesi nesteytettynä
Kookosvesi on juoma, jolla on erittäin korkea vesipitoisuus, ja se sisältää myös runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia, natriumia ja kloridia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosvesi voi olla hyödyllistä nesteytykselle ja sen uskotaan olevan hyödyllinen liikunnan palautumiselle. Kookosveden juominen harjoituksen jälkeen on paljon terveellisempi vaihtoehto kuin teollisen urheilujuoman juominen, koska monet urheilujuomat sisältävät lisättyä sokeria. Kasvikeitot ovat myös kosteuttava vaihtoehto lautaselle. Ne ovat täynnä ravintoaineita ja vähäkalorisia, kun ne valmistetaan vihanneksilla, kuten parsakaalilla, porkkanoilla, sipulilla, keitetyillä tai raakatuilla sienillä ja tomaateilla.
sisältää merkittävän vesikomponentin. Esimerkiksi rasvaton maito on 91% vettä ja sisältää huomattavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A -vitamiini, kalsium, riboflaviini, B12 -vitamiini, fosfori ja kalium. Jopa tavallinen jogurtti sisältää siis paljon vettä ja ravinteita. Purkki tavallista jogurttia koostuu yli 75% vedestä. Se sisältää myös useita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, fosforia ja kaliumia, joiden kaikkien tiedetään edistävän luuston terveyttä. Jogurtti on myös erinomainen proteiinin lähde. Ricotta on myös toinen terveellinen ja ravitseva maitotuote, jolla on kosteuttavia ominaisuuksia. Noin 80% raejuuston painosta tulee "vedestä. Se on" runsaasti fosforia, kalsiumia ja seleeniä sekä on erinomainen B -vitamiinien lähde, mukaan lukien riboflaviini ja B12 -vitamiini, jotka ovat välttämättömiä aivojen terveydelle, aineenvaihdunnalle ja luiden terveydelle. Kaikki nämä ruoat ovat hyviä kesällä harjoittelun aikana.
