Vatsa ja liikkuvuuspiiri

Tässä pitkässä pyramiditreenissä teemme 2 lohkoa työtä:

• 1. lohko: 5 harjoitusta tämän järjestyksen mukaisesti… .5-4-3-2-1-2-3-4-5 toistoa
• 2. lohko: 3 pitkää pyramidiharjoitusta, jotka seuraavat aina ajoitettua järjestystä a
  pitkä pyramidi..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

taivutetuilla jaloilla: x5

mono -sivuhyppy: x4 + 4

kirjan murros: x3

hyppy mono: x2 + 2

kyykkyhypyn pysäytys yhdellä jalalla: 1 + 1

hyppy mono: x2 + 2

kirjan murros: x3

mono -sivuhyppy: 4 + 4

taivutettu jalka crunch: x5

Lohko 2

• ontto maahan suorat jalat: 30 ""
• 1-jalkainen isometrinen kyykky: 20 "" + 20 ""
• Lankku suurimmalla uloshengityksellä: 10 ""
• 1-jalkainen isometrinen kyykky: 20 "" + 20 ""
• Suora jalka ontto: 30 ""

Federico Trombini

Henkilökohtainen valmentaja Valmistunut liikuntatieteestä, Personal trainer, pian Naturopath, luonnon ystävä, retkeilijä ja vapaa henki. Näe liike, kyky hidastaa, meditaatio ja luovuus tämän päivän vallankumouksellisena tekona