Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Jalat
- Pakarat
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Oikean fyysisen muodon saamisesta on monia etuja sekä fyysisestä että henkisestä näkökulmasta. Tämä harjoitus polttaa paljon kaloreita ja sävyttää kaikki kehon lihakset. Paras tapa saada tuloksia ei ole treenata tuntikausia, vaan yhdistää intensiiviset ja lyhyet sydänvälit erityisiin lihaksia koskeviin harjoituksiin, ylläpitää terveellisiä elämäntapoja ja ruokavaliota. Koko kierros (tai kierros) koostuu 6 harjoituksesta, jotka toistetaan 4 kertaa joka toinen päivä. On suositeltavaa suorittaa muutaman minuutin ensimmäinen lämmittely.
HUOMAUTUS
- Taso: 3
- Varustus: matto
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "tauko 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- SPIDERMAN PLANK ALTERNATE
- VAIHTOEHTOINEN PYSTYLLINEN JALKA NOSTETTU RUOKA
- JUMP SQUAT
- TURVAT
- PAINA 1 POLVE MAALLE JA 1 NOSTETTU
- PUSH UP TRICEPS
