Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä ulkoilutreeniehdotus on uusi raja piiriharjoittelussa. Tämän järjestelmän avulla on mahdollista parantaa tai optimoida: fyysistä suorituskykyä, laihtumista ja terveydentilaa.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: ei mitään
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "työ 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä.
- SUMO SQUAT
- DIP -SILTA
- PANKKI SOTAUSPURISTUS OIKEA
- VASEN PLANK SOTAPAINOS
- PULSE SUMO SQUAT
- PUNNERRUS
- LANKKU
- PLANK JUMP OPEN CLOSE JALAT.
Lisätietoja: Tabata -rasvanpolttoharjoitus
