Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Olkapäät
- Takaisin
- Ruokalaput
- Arm
- Jalat
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Aineenvaihduntaharjoittelu värvää monia lihasryhmiä; harjoitukset on suoritettava suurella energialla ja intensiteetillä sekä nopeudella. Eri liikkeiden yhdistetyn toiminnan ja kehon melkein väsymyksen rajaan johtavan toiminnan ansiosta on mahdollista nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa lihasten sävyä lisäämällä kalorien kulutusta. Vaikeustasoa suositellaan kohteille, jotka ovat jo riittävän valmiita. Lopuksi on suositeltavaa tehdä vähintään muutaman minuutin venyttely.
Huomautus:
- Varustus: kahvakuula, askel, käsipaino, tanko, levy
- 3 kierrosta - lepo kierrosten välillä 40 ""
- 8 harjoitusta kierrosta kohden - 30 'työtä ja 10' lepoa
