Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Reiden sisäreunan rentoutumisen estämiseksi on tärkeää harjoittaa jatkuvaa liikuntaa synergistisesti terveellisen ja oikean ruokavalion kanssa.Tässä videossa esitetään sarja erityisiä harjoituksia, joilla vahvistetaan ja vahvistetaan (kohdennetulla tavalla) reiden sisäpuoli. Harjoitukset ovat yksinkertaisia ja vähäisiä, sopivat myös aloittelijoille. Softballia käytetään, mutta jos sinulla ei ole tällaista työkalua, se voidaan korvata tavallisella pallolla; nilkat ovat valinnaisia. Jotta saat parhaan hyödyn tästä harjoituksesta, on suositeltavaa suorittaa 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto, nilkkakorut, softball
- 6 harjoitusta (1 kierros) + venyttely
- 30 "työn 10" tauko tai 15 toistoa jokaisesta harjoituksesta
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä
- PALLO SULJETTU PUOLEN VÄLILLÄ
- PALLO SULJETTU NILKKIEN VÄLILLÄ
- MUSTA MALLI LATTAN JA NILKAN VÄLILLÄ
- LAVAN LISÄÄMINEN SIVULLE
- SIVULLA KÄÄNTÄMINEN ETEENPÄIN JA ALASJALAN TAKAISIN
- SIVULLA KÄÄNTÄMINEN ETEENPÄIN JA ALASJALAN TAKAISIN
- MAHTAVAN ASENNON SIVUVAARAN AVAUS
- JOUSTAUTUMINEN
