Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Videossa ehdotetaan sarjaa harjoituksia, jotka keskittyvät posturaalisiin lihaksiin, jotka tukevat paremmin selkärankaa. Harjoitukset on suoritettava parhaalla mahdollisella tavalla ja keskittymällä. Hengityksen on aina oltava hallittua ja luonnollista: hengität nenän kautta, kun aloitat harjoittelun, ja hengität suurimman ponnistuksen hetkellä.
Harjoitukset:
- Rullaa ylös
- Ylös ja alas jalat ristissä
- Puolipyörä
- Sata yhdellä kädellä yhdistettynä käden sisäiseen ja ulkoiseen kiertoon
- Sadassa on kaksi käsivartta yhdistettynä käden sisäiseen ja ulkoiseen kiertoon
- Lankku
- Lintukoira.
