Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä koulutusohjelma vahvistaa vatsalihaksia ja parantaa niitä myös esteettisesti. Sen avulla voit myös lisätä ketteryyttä, kestävyyttä, nopeutta, voimaa, voimaa, koordinaatiota, tasapainoa ja polttaa ylimääräistä rasvaa. Suorita lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys. Välikoulutus sopii myös aloittelijoille. Suorita harjoitussarja joka toinen päivä tai hyvin koulutetuille jopa joka päivä.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "harjoitus 10" tauko
- 1 "30" tauko kierrosten välillä
- Suorita 1/2 kierrosta joka toinen päivä tai 1 joka päivä
- YKSI JALKAJOUSTA
- VAAKA -KEINU
- PULSSI 1 TAITETUN JALAN YHTEENSÄ LAAJENNETUN JALAN LASKEMINEN 45º
