Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Väärä ravitsemus, ylimääräiset kilot, huono verenkierto ja istumaton elämäntapa ovat joitakin tekijöitä, jotka johtavat selluliitin puhkeamiseen, mutta kaikki ei ole menetetty, koska yhdistämällä terveelliset elämäntavat kuntoharjoituksiin voit parantaa verenkiertoa, lihasten sävyä ja ihon kimmoisuutta. Videossa ehdotetut harjoitukset ovat helppoja, yksinkertaisia ja niitä voivat suorittaa myös ihmiset, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet kuntoilua.
HUOMAUTUS:
Varustus: tikku, matto
10 harjoitusta (1 kierros)
Suorita 15 toistoa jokaiselle harjoitukselle
60 "tauko kierrosten välillä
Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä.
HARJOITUKSET:
- 1 "LÄMMITYS
- 15 JALKAAVAUSTA YHDISTETYLLÄ SIVULLA ETUJALAN NOSTOLLA
- 15 Yhdistettyä pesualtaan takana, jossa on polvinostin
- 15 VASIKAA
- 15 PUOLIPYYKYÄ
- 15 YHDISTETTYÄ KORKEAA POLVETTA SIVULLA AVATTAVASTI
- 15 PUOLTA LEHTIÄ 1 JALALLA
- 10 TIKKALIIKETTA JALKAN ALAAN
- 15 MURSKAA JALKOJEN ALLA
- 15 MUISTA 1 KORKEALLA JALALLA
- JOUSTAUTUMINEN.
