Reisilihasten harjoittelu ilman työkaluja

Tässä on 4 erittäin tehokasta harjoitusta, jotka vahvistavat reisivartta ilman laitteita.

nelijalkainen asento - 4 sarjaa 12 toistoa jalkaa kohden

Yksi silta - 4 sarjaa 15 toistoa

Jalkojen käpristyminen altis käsipainolla - 4 sarjaa 12 toistoa

Yksijalkaiset käsipainot - 4 sarjaa 12 toistoa jalkaa kohden

Gabriella Vico

Henkilövalmentaja ja urheilija Huippuluokan lentopalloilija, josta on tullut henkilökohtainen valmentaja ja kuntourheilija. Hän valmistui Strengh -akatemiasta Italiassa ja sai henkilökohtaisen valmentajan ja ravitsemustutkinnon Ranskassa. Nykyään se auttaa tuhansia naisia ​​saamaan kuntoa ja parantamaan terveyttään. Vicodellaforma.com -sivuston omistaja, joka jakaa neuvoja ja ehdotuksia ravitsemuksen, koulutuksen ja terveyden aloilla.