Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Jotta sinulla olisi räjähtävät ja värjätyt kädet ja hartiat, sinun ei tarvitse liittyä kuntosalille tai käyttää suuria summia ammattivarusteiden ostamiseen. Tässä harjoituksessa ehdotetaan edullista ja nopeaa harjoitusta; kahvoilla varustetun putkimaisen kuminauhan ansiosta voit muuttaa käsivarsiesi ulkonäköä selvästi. Harjoitusrutiinin lopussa on suositeltavaa tehdä muutaman minuutin venyttely.
HUOMAUTUS:
- Varustus: putkimainen elastinen kahvoilla
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" 1 kierroksen ja seuraavan välillä
- On suositeltavaa suorittaa 3 kierrosta joka toinen päivä tai 1 kierros joka päivä yhdistettynä harjoitteluun, joka sisältää myös muita lihasryhmiä.
.jpg)
