Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä harjoitusmenetelmä on rakennettu suorittamalla (jokaiselle harjoitukselle) 4 täydellistä liikettä ja 4 pientä hyödyllistä pulssia (lihasten supistustyön tehostamiseksi), jotka suoritetaan 10 kertaa jokaiselle harjoitukselle, antavat vatsalihaksille ja vinoille tiiviyttä ja voimaa. Suorita lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys. Valmennus sopii sekä miehille että naisille.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto
- 5 harjoitusta (1 kierros)
- 4x4 pulssi toistetaan 10 kertaa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä.
