Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Toteutus venytetyistä hauislihaksista, joissa on EZ -palkki:
- Pidä kiinni kapeasta otteesta EZ-kädensijasta
- Makaa selälläsi tasaisella penkillä ja pidä tankoa kädet ojennettuasi otsaasi
- Taivuta kyynärpäät ja laske EZ -tankoa, kunnes ranteet ovat hieman kyynärpäitä matalammat
- Pidä kyynärpäät tukevasti ja tiukasti ja palaa lähtöasentoon.
- Avaa ja liikuta kyynärpäitä.