ISTUVA Y -KäSIVARREN NOSTO - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Istuva Y -käsivarren nosto




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Olkapäät

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Istuvan käsivarren nosto Y:

  1. Ota istuma -asento, pidä selkä suorana, jalat maassa ja hieman auki
  2. Pidä käsipainoja, joissa on neutraali ote
  3. Nosta ja suorista kädet pään yläpuolelle 45 astetta kämmenet eteenpäin
  4. Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa aloitusasentoon.
Yleiset Y-varren nostovirheet:
  • Taivuta selkäsi
  • Nosta hartioita käsivarsien nostamisen aikana.

Tunnisteet:  hygienia luuston terveys lisäaineet 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Lyrica - pakkausseloste
Lyrica - pakkausseloste
Katso video harjoituksesta Y -käsien nostaminen istuen. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon