Vaihtelevat litteät rinnan venytykset

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Ruokalaput
• Arm

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Vuorottelevien litteiden rintapuristusten suorittaminen:

1. Makaa selälläsi, pidä kaksi käsipainoa ja taivuta kyynärpäät rinnan tasolle
2. Ojenna vasen käsi ylöspäin ja pidä ohjaustanko kohtisuorassa lattiaa vasten
3. Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon
4. Toista oikea käsi.

• Tuo käsipainot olkapäitä kohti ja taivuta kyynärpäitä.